God dag og lækkert vægttab!
I dag vil jeg dele med dig en vidunderlig opskrift på kyllingrulle med grøntsager og ost uden videre.
Rullen viser sig at være saftig, øm og hvor lækker!
Prøv det!
✅ Til madlavning havde jeg brug for følgende produkter:
- kyllingebryst 3 små fileter (850 g),
- spinatblade (jeg havde frisk (40 g), du kan tage en fryse og afrimning på forhånd).
- 1 medium tomat - 140 g (endnu mere velsmagende med cherrytomater).
- 4 skiver forarbejdet ost.
- salt, sort peber, tør hvidløg, paprika.
✅Madlavning.
Åbn hver kyllingefilet med en kniv for at få en stor tynd filet. Videoen (link i slutningen af artiklen) viser, hvordan man gør dette.
Vi tager folie og lægger fileterne ud på filmen, dækker med folie og slår godt.
Derefter fjerner vi det øverste lag af folie, fordeler kyllingefilet i lag, så det ene lag går over det andet (husk at vi har brug for at rulle en rulle ud af dem).
Derefter salt og peber fileterne, drys med tør hvidløg.
Sæt spinat på fileten.
Spred skiverne med forarbejdet ost og tomat oven på spinaten.
Rul til en rulle ved hjælp af folie.
Tilsæt den resulterende rulle lidt, peber på toppen og drys paprika generøst over.
Vi sender den til ovnen forvarmet til 190 grader i 25-30 minutter.
Det vigtigste her er ikke at overeksponere, og så viser rullen at være saftig og øm.
God appetit!
Du kan se videoopskriften på min YouTube-kanal link.
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K -146, B - 25,2, F - 4,4, U - 1,6.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!