🍒11.04.2020.
God dag og lækkert vægttab!
Vi ved ikke, hvad den næste dag har i vente for os.
Men vi ved, at vi kan gøre for os selv i denne vanskelige tid - det er at afsætte maksimal tid til vores helbred.
Og da overvægt er en af de største fjender for sundhed og en risikofaktor (ifølge sundhedsministeriet tolererer overvægtige ikke virussen godt), lad os fokusere vores bestræbelser på at slippe af med overvægt.
Det bedste bidrag er et bidrag til dig selv og dit helbred.
Men ingen kostvaner og sultestrejker bringer os sundhed. Ja, vægten forsvinder, men sandsynligvis vender den tilbage, så snart vi vender tilbage til den forrige diæt.
For at forblive sund, magert og energisk skal du starte med gradvist at ændre din livsstil og spisevaner.
Og et lækkert og tilfredsstillende kalorieunderskud hjælper dig med at tabe dig.
Min menu til lørdag.
Om morgenen ville jeg ikke lave noget, hvilket betyder, at du bare kan spise dine yndlingssandwicher på fuldkorn hjemmelavet brød (60 g) med cottage cheese (20 g) og fiskepasta (40 g) samt squashkaviar (70 d).
Morgenmad er ikke morgenmad for mig uden grøn te.
Skete 390 kcal.
Hvad skal man gøre på en fridag, når man skal være hjemme, og selv vejret tyder på, at man ikke behøver at gå udenfor?
Se film, have det sjovt hjemme med din familie.
Så vi slappede bare af og så showet.
Jeg havde en snack mellem gange frugt: appelsin (70 g) og kiwi (160 g).
Og derefter blev der brugt et rugbrød (10 g) med forarbejdet ost (25 g).
Og jeg vil straks angive her 30 g jordnødder, som jeg efterlod i løbet af dagen.
Brød og jordnødder bad om, at de ikke blev afregnet, men jeg kæmper med ikke-afregnede og skriver alt ned på én gang.
Samlet brugt på snacks 360 kcal.
I betragtning af det faktum, at jeg planlagde kålsuppe til frokost, der indeholder meget få kalorier, har jeg generelt råd til sådanne snacks.
Frokost - en tallerken kålsuppe (420 g) med 60 g blød fedtfri cottage cheese (det skete bare, at der kun var sådan cottage cheese, jeg køber normalt ikke fedtfattige produkter).
Det viste sig frokost til 135 kcal.
Til middag 100 g kogt boghvede og kyllingrulle med spinat og ost (200 g) og 100 g kirsebær.
Det viste sig middag til 400 kcal.
En mand spurgte mig i kommentarerne: "Hvorfor bruger alle, der taber sig, kirsebær?" Ved du hvorfor jeg bruger kirsebær? Fordi de er smagere end plastik tomater, og prisen er mere økonomisk end at købe dyre, mere eller mindre gode tomater. Men for andre vil jeg ikke sige, hvor meget de bruger kirsebær.
Middagen var tidligt som normalt kl. 17, så om aftenen drak jeg te med 25 g tørrede tranebær - 80 kcal.
I alt kom 1365 kcal ud på en dag.
Jeg drak mit vandindtag. Det anbefales at drikke 30 ml vand pr. Kg kropsvægt pr. Dag.
Påmindelse.
Videoopskrift på PP royal cheesecake:
❗❗❗Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor fede mennesker svulmer op og hvordan man håndterer det.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!