10.04.2020
God dag for alle og lækkert vægttab!
Endnu en uge med selvisolering er forbi.
Det er forbløffende, at når vi arbejder og går på arbejde hver dag, vil vi virkelig sidde hjemme, bare ligge i sofaen og slappe af.
Og så skete det, at mange var i sofaen. Og hvad? Alle lider, de ønsker at komme ud af dette hus, der er ingen styrke, da de ikke vil sidde hjemme.
Vi er fantastiske mennesker.
Min kontrolvejning på fredag gjorde lidt for at behage mig.
Forøgelse af kalorieindtaget håbede jeg ikke specielt, at jeg ville fortsætte med at tabe mig, fordi jeg allerede havde gennemgået dette, ved jeg. Kroppen genopbygges i lang tid.
Og nu på skalaerne i flere uger 71.5-72 under hensyntagen til vandet, der går.
Men i dag er det 71,3! Er isen brudt? Vi får at se. Lidt mere, 100 g, og jeg kan prale af et nyt tal - minus 61 kg! Men jeg kommer ikke foran mig selv.
Og hvordan har du det? Hvordan vejede checken?
Gå til menuen for dagen.
Til morgenmad i dag har jeg hjemmelavet fuldkornsbrød (60 g), smurt med 20 g ostemasse og lagt 80 g saltet chum laks på toppen. Dette er min yndlingssandwich.
Kalorie morgenmad - 380 kcal.
Jeg drak grøn te med jasmin med sandwich.
Jeg blev stillet et spørgsmål her for nylig. Hvorfor skriver jeg, at fuldkornsbrød er hjemmelavet, bager jeg det selv? Hvad kan jeg sige🤷♂️.
Efter morgenmaden gik jeg til computeren, hvor jeg havde en snack. Uden at stoppe fra arbejde.
Jeg ved, at det ikke er rigtigt at spise og gøre noget andet på samme tid, men i de fleste tilfælde har jeg ikke råd til at bruge tid på at spise, især på en snack. Derfor kombinerer jeg.
Snack - rugbrød (10 g) med smeltet ost (20 g) med grøn te og frugt, som jeg spiste på arbejdet i løbet af dagen: orange 70 g og kiwi (140 g).
Snack på 185 kcal.
Til frokost ville jeg koge en gryde tomat-linsesuppe, så den varede i flere dage, og jeg begyndte allerede at tilberede den! Men pludselig huskede jeg, at jeg havde købt Peking-kål forleden dag. Og min tomat-linsesuppe blev til kålsuppe. I stedet for linser tilføjede jeg kål.
En tallerken kålsuppe til frokost (500 g) med 40 g creme fraiche 10% - 195 kcal.
Efter middagen hældte hun grøn te, tog 20 g bitter chokolade - 110 kcal og gik på arbejde ved computeren.
I dag er alt, hvad jeg gør, at lave mad og arbejde på computeren.
Så jeg havde intet i vente til middag.
Mine har bedt mig i lang tid om at lave Cæsarsalat. Jeg kan normalt ikke lide at rode rundt med madlavning. Jeg elsker det hurtigt, enkelt og velsmagende.
Men vi har ikke spist vores yndlingssalat i lang tid, og tilsyneladende i lang tid er det forbudt at gå på caféer og den økonomiske situation giver dig mulighed for at leve som før og fejre nogle helligdage på en cafe - ikke kendt.
Jeg havde fritid, og jeg besluttede at blive forvirret. Det er bare for at opfinde noget og lave en salat af Caesar PP, er efter min mening meningsløs. De vigtigste kalorier i dressingen, men også den vigtigste smag i den. Derfor forberedte jeg en version af salaten, hvor jeg forsøgte at nærme mig klassikeren og tage hensyn til de tilgængelige produkter. Og jeg tællede bare KBZHU-delene.
Hvis du er interesseret i en opskrift på salatdressing, så lad mig det vide.
Middag - Cæsarsalat - 470 kcal.
Og om aftenen lavede jeg ostemasseboller. Min idé var at gøre dem til cinnabonboller. Kun med ostemassepåfyldning.
Men i jagten på et fald i kalorieindholdet, fortryder jeg stadig melet, og i ovnen holdt bollerne ikke deres form, sank og blev til sidst ikke til boller, men til en slags kager, småkager. Og det var meget svært at arbejde med testen.
Jeg var ked af det, jeg ville endda smide det ud, men jeg lod det stå på bordet.
Manden så disse boller og sagde - hvor lækker! 😂😂😂
Generelt spiste min dem alle. Og jeg besluttede også at prøve det, jeg bagte.
Sådan endte jeg med min uplanlagte aften snyder søde, der faldt sammen med fredagens brætspil med min familie.
Bolle med hytteost (50 g) og grøn te - 140 kcal.
Bollen var forresten lækker. Ovenpå viste det sig sprød dej og inde i ostemassefyldningen. Hvis den undfangede form ikke fungerede for mig, så smagen 👍
Og der er intet foto af boller 🤷♂️. Frustreret tog jeg ikke billeder af dem, og så glemte jeg det helt.
Som et resultat viste sig 1480 kcal om dagen.
Jeg observerede drikkevandet, men jeg lavede ikke øvelser og øvelser, og jeg vil afbryde fysisk træning i et par dage.
Påmindelse.
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Produkterforhindrer vægttab.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!