God dag og lækkert vægttab!
På min kanal "OkoloPP" finder du ikke kun opskrifter på retter, hvor jeg er slankere med en beregnet KBZhU, men også en daglig menu for dagen.
Mit resultat er minus 60 kg (fra 132 kg) på næsten 2 år.
Velsmagende og tilfredsstillende at tabe sig - muligt!
I dag vil jeg dele med dig en opskrift, der blev født mig i farten.
Når du ikke vil bekymre dig om madlavning, men samtidig vil have en lækker middag, kan frosne grøntsager og kylling eller kalkunbryst hjælpe mig.
Det tager et minimum af tid at lave mad, der kræves et minimum af indsats fra mig, og der serveres en lækker middag.
Stewed kalkunbryst med grøntsager i fløde - lad os lave mad!
✅Jeg havde brug for følgende produkter:
- kalkunbryst - 740 g,
- lille løg 50 g,
- frosne grønne ærter 300 g,
- frosne grønne bønner 150 g,
- fløde 10% 150 g,
- salt, sort peber, karry, tør hvidløg.
✅Madlavning.
Finhak løg og steg i en non-stick gryde uden olie. For at forhindre, at løg brænder, tilføjer jeg altid lidt vand ad gangen.
Mens løgene steges, skal du hurtigt skære kalkunbrystet (du kan også bruge kyllingebrystet) i små stykker.
Glem ikke at røre løgene, der steges i vores gryde.
Så snart løg begynder at blive gyldent, tilsæt kødet til det og steg.
Når kødet begynder at sætte sig på steder med en stegt skorpe, tilsættes krydderier.
Jeg tilføjede salt, sort peber, en lille knivspids karry og en god ske tør hvidløg.
Vi blander alt godt og lægger frosne grøntsager på toppen - grønne ærter og grønne bønner.
Træk med et låg og lad det simre over medium varme, indtil det er mørt.
Tilsæt derefter 150 ml 10% fløde, omrør og kog.
Vi reducerer varmen og lader stå over svag varme i 5 minutter.
Jeg har en elektrisk komfur, og jeg slukkede bare for kogepladen og efterlod gryden på den.
Bogstaveligt talt en halv time og en lækker, sund middag er klar!
God appetit!
KBZHU pr. 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!