God dag for alle og lækkert vægttab!
I mere end et år nu har jeg delt min oplevelse med at tabe mig (fra 132 kg til 71,5 kg i øjeblikket), menuer, opskrifter på retter, hvor jeg gradvis slanker ned. Og jeg startede min rejse i maj 2018. På de fleste maj helligdage.
Jeg har opnået disse resultater gennem korrekt ernæring og et kalorieunderskud.
Jeg har allerede 65 tusind abonnenter! Først for nylig lykønskede du mig med 60 tusind og jubilæum minus 60 kg.
Mange piger gik ud på stien omkring PP, tabte sig, fortsætter med at tabe sig eller er lige begyndt. Måske er der også drenge, men så er de genert og er mere tavse om deres succeser.
Da jeg begyndte at blogge, håbede jeg ikke engang, at jeg kunne hjælpe så mange mennesker ved blot at dele oplysninger, besvare spørgsmål og støtte.
Jeg er meget glad for, at jeg har jer alle sammen, jeg er glad for at kommunikere med jer, og selvom kun her, gennem kommentarer. Sammen er vi stærke!
Og jeg er meget glad for, at alt fungerer for dig, og du bliver slankere dag for dag og siger farvel til alt det negative, der bringer overvægt.
Tak alle for den støtte, du giver mig.
Lad os bevise for alle, at velsmagende og tilfredsstillende vægttab er vores virkelighed, ikke en myte, og vi vil besejre alle om sommeren med vores slanke figur!
Jeg vender mig til min menu for dagen.
Morgenmad - sandwich på hjemmelavet fuldkornsbrød (75 g - i dag skælvede hånden og skar brødstykker tykkere af, viste sig mere end normalt) med cottage cheese (15 g) og let saltet fisk (70 g - hjemmesaltet) og med squashkaviar (65 g).
Hun spiste sandwich med grøn te.
Morgenmad viste sig at være 420 kcal.
Jeg lovede ikke at nævne vitaminer og omega-3'er længere, da der er debat om, hvor effektive disse kosttilskud er, om de er nyttige eller ej.
Men jeg kan ikke gå forbi, når du begynder at skrive til mig, at der er problemer med hud, hår, sundhedstilstanden forværres og der opstår en række vitaminmangler, især når du ikke lytter (læser) og sætter dig selv meget lavt kalorie.
I denne henseende vil jeg sige, at jeg i starten af min rejse også mødte ovenstående problemer.
Nogle af dem var forbundet med en undervurdering af fedt i kosten, andre med mangel på vitaminer.
Jeg besluttede med jævne mellemrum at drikke et kursus med vitaminer og omega-3. Øget fedt i kosten til 55-60 g.
Og jeg tager stadig komplekse vitaminer og omega-3 fra tid til anden.
Den, der siger hvad - beslutningen er kun vores. Vi har kun ét helbred, og ingen undtagen os tager os af det.
I aftes lavede jeg en ostemasse gryderet med ferskner tilovers fra ferskenkagen. Jeg besluttede, at jeg ikke havde haft cottage cheese-gryderetter i lang tid.
Og i dag til en snack spiste jeg et stykke (150 g) gryderet og skyllede det ned med grøn te.
Skete 220 kcal til en snack.
I dag er ikke en meget travl dag for mig. Det skete så, at jeg arbejdede hårdt i går, især om aftenen kom der noget over mig.
Jeg havde suppe til middag, men jeg ville ikke have den, jeg besluttede at spise den om aftenen.
Men til frokost kogte jeg hurtigt spaghetti i en cremet sauce med hjemmelavet skinke.
Frokost - spaghetti med hjemmelavet skinke (kalkuntrommelstang og kyllingebryst) i en cremet sauce (40 g tør spaghetti, 100 g skinke, 30 g ost, 50 ml fløde 10%) - 400 kcal.
Dette er min lysdag i dag. Jeg sad endda i en halv time på sociale netværk og bladrede gennem Zen's feed.
Ærligt talt - Jeg er chokeret over antallet af kanaler og mennesker, der pludselig besluttede at tabe sig på et kalorieunderskud og fortælle alle om det. Men jo større chok skyldes antallet af kanaler, hvor jeg ser min præsentationsstil og overskrifter som i et spejl. For halvandet år siden var dette ikke tilfældet.
Men jeg så også et stort antal kanaler, der er opgivet, og artikler er ikke blevet offentliggjort på dem i lang tid, tilsyneladende indså de, at der ikke lugter af millioner af rubler her.
Jeg besluttede ikke at bladre gennem Zen-båndet mere. Og spis mandarin (150 g) - 60 kcal og gå på arbejde.
Opvarmet til middag - tomat-linsesuppe med grøntsager (430 g) og rugbrød (20 g) til suppen - 210 kcal.
I alt blev der opnået 1310 kcal på en dag.
Jeg overholder drikkevandsregimet. Jeg drikker 2 liter vand - på tom mave før hvert måltid og i løbet af dagen, hvis jeg har lyst til at drikke.
Har du glemt, at fredagen kommer? Vi udfører en kontrolvejning for at opsummere og finde ud af, hvor meget overvægt der er gået tabt i disse 2 uger?
Jeg venter på din mening om behovet for endnu en flashmob til fælles vejning og skryt.
Og i lyset af de aktuelle begivenheder vil jeg sige - pas på dig selv og dine kære, forsøm ikke de grundlæggende hygiejneregler.
Bliv menneske, ikke gå i panik.
Al sundhed!
Påmindelse.
Fersken gryderet video opskrift:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"