10.03.2020
God dag for alle og lækkert vægttab!
Ofte forstår mange ordene "diæt" som en kort periode, hvor det er nødvendigt at tabe sig for enhver pris.
På samme tid har alle forskellige mål - at tabe sig til ferien for at besejre alle eller tabe sig for at passe ind i en ny kjole osv.
Og nu er alle kræfter rettet mod at tabe sig for at tabe sig på kort tid. Sultestrejker og alvorlige begrænsninger bliver brugt.
Kost, tabe sig og endeligvende tilbage til normal diæt. Og regelmæssig mad grænser ofte op til overspisning.
Og resultatet af en sådan tilbagevenden venter ikke længe. Vægten kommer tilbage og endnu mere, end den var. Du tog en ny kjole på, gik den, men du vil snart glemme den, fordi du ikke passer ind i den igen.
Jeg besluttede, at alle disse diæter og sultestrejker ikke var noget for mig, selvom jeg hele mit voksne liv tabte sådan.
Men jeg kom til forståelsen af, at jeg vil tabe mig en gang for alle. På samme tid skal du ikke ødelægge mit helbred og så det er velsmagende og tilfredsstillende for mig.
Derfor valgte jeg et kalorieunderskud.
Kun 15% af det underskud på den norm, som vi har brug for om dagen for at opretholde livet, og vi bliver slanke foran de forbløffede og i første omgang vantro venner.
Nej, du behøver ikke at tælle kalorier hele dit liv, men du skal i det mindste intuitivt, groft forstå, at et stykke mere er for meget.
Og først og fremmest er det nødvendigt at forstå og sætte i dit hoved, at hvis vi altid vil være slanke og smuk - der skal være konstant kontrol med ernæring, men på samme tid kan du ikke nægte dig selv nogle slik, men kender grænserne.
Jeg går til menuen.
Jeg har allerede sagt, at jeg sidst konstant vil have fisk og i enhver form. Det er godt, at nogle af jer mindede mig om en fiskekæde i Moskva. De sælger kun havfisk, inklusive hakket kød, og der er ofte forfremmelser. I løbet af weekenden købte jeg der. Jeg købte pollock hakket kød, frossen chum laks og bare pollock. Jeg troede, at jeg ville efterlade alle pengene i butikken, men aktierne viste sig at være en ganske rentabel erhvervelse. Jeg planlægger også at købe hakket kød lejlighedsvis. Det viste sig at være godt, jeg prøvede det for første gang.
Tak for påmindelsen! 😉💖
Jeg forberedte allerede koteletter af hakket kød. Halvdelen af chummet saltet i weekenden og den saltede fisk er klar!
Derfor er morgenmaden i dag sandwich på Darnitsa-brød (65 g) med 10 g smør og 90 g saltet chum laks.
Jeg spiste sandwich med grøn te.
Morgenmad kom ud 370 kcal.
Igen glemte jeg, at jeg løb tør for fuldkorns rugmel og ikke købte det, så med hjemmelavet fuldkornsbrød flyver jeg nu.
I dag har jeg 40 g tørrede tranebær og grøn te til percussion - 125 kcal.
Jeg spiste ikke alle tranebærene til en snack, men strakte dem ud hele dagen med te.
Jeg havde en snack, mens jeg arbejdede ved computeren.
I dag ser jeg ud til at have arbejde, men ikke alt haster. Derfor besluttede jeg at frigøre tid og tilberede PP chakhokhbili til middag. For nylig huskede jeg på ham og ville virkelig have sådan en velsmagende godbid og kogt bulgur til en sideskål. Nok i et par dage. Og i betragtning af at jeg i går stegte fiskekager, hvilket også vil være nok i flere dage - jeg får tid til at arbejde - der er ingen grund til at lave mad.
Til frokost - 140 g kogt bulgur, 200 g PP chakhokhbili (vægt med sovs og minus knoglerne fra kyllingebenet).
Frokosten gik ud 370 kcal.
Efter frokost på arbejde drak jeg grøn te med 20 g mørk chokolade - 110 kcal.
Til middag 210 g fiskekager (fra pollock hakket kød) og grøntsagssalat (agurk, tomat, grøn te - kun 160 g), krydret med 10% creme fraiche.
Middag til 260 kcal.
Og efter middagen, 2 timer før sengetid, drak jeg grøn te med 40 g tørret mango - 100 kcal.
På bare en dag fik jeg 1335 kcal. B-90, F - 53, U - 130.
Jeg gik gennem 10 g kulhydrater og fik ikke 7 g fedt ifølge min BZHU.
Efter ferien dedikeret til 8. marts drikker jeg aktivt vand for at udvise væsken, der har dvælet i kroppen. Jeg lægger altid en flaske vand ved siden af mig, så jeg får øje på oftere.
Og som sædvanligt drikker jeg et glas vand på tom mave før hvert måltid.
Et lille udvalg i overskriften et minut af herlighed, endnu en gang er jeg overrasket over folk:
Nedenfor i collagen kan du se, hvor gammel jeg er, se efter 150 kg på billedet "før" (er der synske, der ved, hvordan man bestemmer vægten ud fra et foto?). Men med dem, der er forbitrede og dårlige, ved jeg ikke engang, hvad jeg skal gøre - jeg ignorerer simpelthen, men landet burde kende "heltene" ved internetkommentarer.
Påmindelse:
Videoopskrift på PP chakhokhbili og let saltet fisk.
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!