God dag alle sammen og lækkert vægttab!
Min blog handler om lækkert vægttab. Her deler jeg min oplevelse (minus 60 kg), menu til dagen og opskrifter.
I dag vil jeg dele opskriften med fisk igen med dig.
Denne gang bagte jeg pollockfilet.
Jeg elsker virkelig ovnen for muligheden for at give den al pleje af skålen. Det vigtigste er at gøre det forberedende arbejde, indstille timeren, og du kan gå rundt i din virksomhed. Ovnen klarer det hele!
Alt er meget simpelt og hurtigt, men lækkert!
NgIngredienser, jeg havde brug for - minimum af produkter:
- pollock (jeg har en filet 550g),
- naturlig yoghurt - 50-60 g,
- salt, sort peber, tør basilikum.
✅Madlavning.
Opskriften er den enkleste. Ovnen gør næsten alt for dig.
Jeg skar pollockfilet i portioner.
Jeg tilføjede krydderier - salt, peber, en knivspids tørret basilikum.
Derefter tilsatte jeg 60 g yoghurt.
Bland godt, så alle stykkerne marineres i krydderier og yoghurt. Jeg marinerede ikke længe, mens ovnen var opvarmet, mens jeg tog formen ud, drak jeg lidt vand (men som uden det, når jeg tabte vægt. og faktisk vand
- det her er livet).
Jeg lagde fisken i en bageplade.
Vi sender det til en ovn, der er forvarmet til 180 grader i 25-30 minutter.
Den enkleste og hurtigste opskrift.
Maksimum 10 minutter af din tid, og ovnen gør resten, mens du hviler.
Nyd dit måltid!
KBZHU pr. 100 g: K - 101,4, B - 20,8, F - 1,67, U - 0,67.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!