04.03.2020
God dag alle sammen og lækkert og tilfredsstillende vægttab!
Jeg vil starte i dag med overskriften informationsbilleder:
Tror du stadig, at den bedste måde at tabe sig på er at sulte dig selv?
Hvorfor mener flertallet, at det er nødvendigt "ikke at spise", og så vil alt være okay? Alt vil ikke være i orden. I det mindste vil alt være dårligt med dit helbred, hvis ikke i dette øjeblik, så i fremtiden helt sikkert.
Og hvorfor skulle fede mennesker generelt tabe sig gennem pine, sult, smagløs mad og dræbe sig selv i gymnastiksalen?
Hvem indpodede alt dette i os, så meget, at disse tanker stak meget fast i hovedet på mange.
Og som et resultat, ud af selvmedlidenhed, prøver de simpelthen ikke engang at starte, vil ikke tro på, at de faktisk kan spise og tabe sig.
Jeg troede også, at sult er den bedste hjælp til at tabe sig. Og jeg fik endnu mere overvægt ved hver opdeling.
Men siden maj 2018 har alt ændret sig. Det vigtigste er, at jeg er kommet til den konklusion, at det vigtigste er sundhed, som skal reddes fra overvægt. Og efter at have studeret en masse information, kom jeg til ordentlig ernæring og et kalorieunderskud. Jeg spiser og taber mig. Snarere har hun allerede tabt sig efter at have sluppet 60 ekstra pund (startende med 132,2 kg, en stigning på 172 cm).
For dem, der ønsker at tabe sig en gang for alle uden at sulte og spise lækkert, vil der i slutningen af artiklen være et link til hovedpunkterne for begyndere (snydeark).
Og jeg vender mig til min menu i dag.
Jeg vil gerne bemærke, at jeg på tom mave om morgenen drikker et glas vand, og derefter drikker jeg et glas vand inden hvert måltid (ca. 15 minutter). Jeg drikker resten af min norm i løbet af dagen.
Morgenmad - tre enorme sandwicher på hjemmelavet fuldkornsbrød (65 g) med avocado og tunpatee på dåse (120 g) og grøn te.
Morgenmad viste sig at være 420 kcal.
Og opskriften på pate og hvilke virkelig store sandwicher der kan ses i videoopskriften, som er udgivet i slutningen af artiklen).
I dag er en dag, hvor der ikke er meget arbejde at gøre, så jeg lavede mine husarbejde om morgenen og lavede mad. Jeg hvilede så godt jeg kunne!
Det var tid til at forberede nogle opskrifter til dig og redigere videoen.
Om eftermiddagen fik jeg en bid af hytteostgryden med tørrede tranebær tilovers fra gårsdagens middag (90 g) - 165 kcal.
Til frokost bagte jeg et kyllingebryst i ostemasse under en osteskorpe og kogt bulgur.
Resultatet blev frokost - 150 g bagt kyllingebryst, 120 g kogt bulgur og nogle grøntsager (i alt 80 g).
Frokosten gik ud 370 kcal.
Men efter frokost måtte jeg arbejde til sent på aftenen med en pause til middag.
Og til middag havde jeg en grøntsagssalat (tomat og agurk med grønne blade, i alt 180 g), klædt på 25 g creme fraiche 10% og igen kyllingebryst bagt i yoghurt med ost (125 g).
Gik ud middag til 280 kcal.
Jeg ville ikke lave noget til middag, og jeg havde ikke engang nogen tanker. Jeg besluttede at spise et stykke kyllingebryst, som jeg forberedte til middag.
På samme tid fik jeg egernet.
Og det er næsten blevet en tradition at drikke te med tørrede frugter om aftenen - 40 g dadler - 120 kcal.
Som et resultat gik dagen ud til 1355 kcal.
Jeg har allerede spurgt dig om vores næste fælles vejning.
Generelt foreslår jeg fredag den 6. marts inden ferien at afveje dig selv, rette resultatet og derefter nyde og fejre med et let hjerte!
Og så kom ikke på skalaen i yderligere 2 uger!!! Vandet vil bare forsvinde, hvilket under alle omstændigheder vil være efter den festlige fest, og den næste vejning vil ikkeked af det, men tak!
Påmindelse.
Videoopskrift på avocado og tunpate.
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!