12.02.2020
Jeg byder alle velkommen!
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med59kg.
Ved, hvad den største fejl ved at tabe sig er sult.
Vi er vant til det faktum (eller vi blev højst sandsynligt zombieret), at hvis du vil tabe dig, skal du lukke munden og ikke spise.
Som et resultat åbnes vores mund stadig ved den allerførste kage, der kommer ind i vores øjne, og der opstår en sammenbrud, som returnerer alle de tabte kilo og bringer et par mere.
Det er nødvendigt at spise og endda sørge for, at vores krop modtager alle de næringsstoffer og sporstoffer, vi har brug for.
En af de sikreste måder at tabe sig er et kalorieunderskud og en balance mellem proteiner, fedt og kulhydrater.
Ja, med et lille underskud mister du ikke 10 kg på en uge og passer ikke ind i en smuk kjole til ferien.
Men du mister ikke dit helbred, hvilket er det vigtigste. De ekstra pund vil forsvinde, mens du vil være velsmagende og tilfredsstillende. Glem alt om sult.
Jeg fortæller dig om min menu for dagen.
Til morgenmad, sandwich på fuldkorns hjemmelavet brød (60 g) med ostemasse (20 g), hjemmelavet kylling og kalkun skinke (120 g) og tomat (60 g) samt grøn te.
Vitaminer og omega-3 om morgenen er et must.
Morgenmad viste sig at være 370 kcal.
Gå på arbejde efter morgenmaden.
Distraheret kun for at løbe til butikken efter brød til familien og mælk.
Og da jeg kom tilbage, fik jeg en bid.
Til en snack - agurk (80 g) med ostemasse (20 g) og hjemmelavet skinke (80 g).
Det viste sig for en snack 155 kcal.
Til frokost har jeg gårsdagens kyllingebryst i en cremet sauce (175 g) og kogt bulgur (130 g).
Frokost kl 375 kcal.
Madlavning i et par dage hjælper altid.
Og lykønsker mig! Mere end en måned gik, og jeg ventede endelig på min stol, som jeg bestilte til mig selv til arbejde. Nu skal jeg arbejde som en hvid mand på en bærbar computer.
Så snart jeg kan, deler jeg et foto med dig i stolen. I mellemtiden er min mand træt af at fotografere mig, vi venter på hvile.
Som jeg har, har jeg ikke noget held i livet. Enten kan levering af køkkenhjørnet om natten eller stolen i en måned ikke foretages, og deadlines blev flyttet to gange, og til sidst glemte de mig bare. Indtil jeg ringede og spurgte, hvor min stol var (leveringsdagen kom, som var den sidste, der blev udtalt til mig), kom de ikke til deres sind. Jeg ville have ventet på vejret ved havet.
Endnu en gang var jeg overbevist om, at der ikke er behov for at betale for ordren på forhånd - først efter det.
Jeg blev så inspireret af den nye arbejdsplads, at jeg efter frokost satte mig ned for at arbejde med begejstring.
Det er godt, at jeg til middag havde et par hakkede koteletter, og der er grøntsager i køleskabet til en salat.
Middag 130 g hakkede kyllingekoteletter med ost og paprika og grøntsagssalat (tomat, agurk - 160 g), krydret med olivenolie (5 g).
Middag til 280 kcal.
I løbet af dagen spiste jeg 50 g tørret mango med te - 120 kcal.
Som et resultat viste det sig på en dag 1300 kcal.
Jeg observerer drikkeordningen, laver fysisk træning derhjemme, prøver at gå mere.
Påmindelse.
Videoopskrift på hytteost-fersken gryderet - den mest ømme:
Kyllingebrystopskrift i en cremet sauce.
Krybbe for begyndere at tabe sig.
Sådan beregnes kalorieindholdet i en færdig skål.
Hudpleje til vægttab.
Opskrift Links Directory.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!