God dag alle sammen!
Jeg er glad for, at du kom forbi min kanal. Her finder du ikke kun opskrifter til retter med lavt kalorieindhold, men også hverdagsmenuer, hvor jeg taber mig. Mit resultat til dato er minus 59 kg.
Kom til min kanal, hvis du er interesseret i min vægttabserfaring, menuer i hverdagen og opskrifter.
I dag vil jeg dele med dig en opskrift på vidunderlige koteletter.
Ved mit eksempel (og allerede ved abonnenternes eksempel) viser jeg, at det kan være velsmagende og tilfredsstillende at tabe sig. Og du behøver ikke spise vegetabilske koteletter, grøntsagspandekager, vegetabilske muffins osv.
Og her er en anden lækker opskrift - hakkede kyllingekoteletter med ost og grøntsager.
Dette er en bombe!
✅Jeg har brugt følgende produkter:
- kyllingebryst - 3 fileter - 890 g,
- halv paprika - 85 g,
- suluguni ost - 130 g,
- en pakke med 5% hytteost - 180 g,
- hvidløg 3-4 fedter - 15 g,
- salt, sort peber, urter og urter fra Grækenland (valgfrit, du kan bruge dine yndlingskrydderier).
✅Madlavning.
Hak kyllingefilet i hakket kød med en kniv. Hvor meget finhak det afhænger af dine smagspræferencer.
Hak paprika og hvidløg fint og tilsæt til hakket kylling.
Hytteost og suluguni revet på et groft rivejern sendes også derhen.
Tilsæt krydderier efter smag - salt, sort peber. Jeg tilføjede også den alsidige krydderurter med vegetabilsk og græsk urt.
Bland alt godt.
Jeg delte kotletten i 3 dele.
Fra en del (490 g hakket kød) stegte jeg 4 koteletter (i gennemsnit kom koteletten ud ca. 90-100 g færdiglavet).
Jeg satte resten af hakket i fryseren for at bruge det lejlighedsvis.
Jeg stegte koteletter på en elektrisk grill uden olie.
Dem, der ikke har en elektrisk grill - sådanne koteletter kan bages i ovnen eller steges i en non-stick stegepande uden olie under et låg over svag varme.
KBZHU hakket kød: K - 126, B - 20,7, F - 4,4, U - 1,2.
KBZHU koteletter fra 490 g hakket kød: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Du kan se videoopskriften på min YouTube-kanal link.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!