🍒11.05.2020.
God dag for alle, godt humør og lækkert vægttab!
"Jeg gør alt rigtigt! Jeg tæller kalorier, holder mig til et underskud, men vægten står stille, og der er intet resultat i målinger! "
Har du nogensinde haft det? Det skete helt sikkert. Og ofte begynder panik, vi bliver kede af, at intet fungerer, vi falder i depression og begynder at gribe den. Intet resultat, intet at tabe - vi må hellere spise.
Men forgæves! Faktisk er der et resultat, men indtil videre er det ikke synligt hverken på skalaen eller ved måling af volumener!
Hvorfor sker dette? Jeg vil forsøge at fortælle på et enkelt sprog, hvad jeg forstod, da jeg studerede problemet.
Med et kalorieunderskud begynder vores krop at tage fedt fra fedtceller for at få den energi, den har brug for, for med en mangel på mad modtager den ikke al den nødvendige energi.
Det ser ud til, at fedtceller skal krympe. Men nej. Ofte er fedtceller fyldt med vand, og årsagerne kan variere.
⠀
Og det viser sig, at fedtet er væk, men vand har indtaget sin plads. Derfor viser hverken målinger eller skalaer dig, at fedt forsvinder.
⠀
I en sådan situation bør man ikke falde i depression, men standhaftigt fortsætte med at bevæge sig mod sit mål - at opretholde et kalorieunderskud, træne og vente. Vand forbliver ikke i fedtcellerne for evigt, det vil i sidste ende forlade dem, cellerne krymper, og du vil se det længe ventede resultat!
Held og lykke til alle med at tabe sig og tålmodighed!
Og jeg går til menuen for dagen.
Til morgenmad - sandwich på hjemmebagt fuldkornsbrød (70 g) med fiskepasta (50 g) og squashkaviar (50 g).
Gik ud morgenmad til 375 kcal.
Efter morgenmaden arbejdes lidt ved computeren, selvom arbejdet stadig er dårligt. Min mand og jeg gik på arbejde i dag, selvom det stadig var 1 dag i maj, men sådan besluttede organisationen.
Så de sædvanlige arbejdsdage gik med os.
Du kan bare rydde op - jo færre mennesker derhjemme, jo bedre er det med hensyn til rengøring.
Og efter rengøring har jeg en dagtimetræning på simulatoren. Jeg vil nu have min cardio træning derhjemme med introduktionen af den elliptiske træner.
Den første lektion var kun 5 minutter i går, men disse 5 minutter var nok for mig. Men i dag har jeg allerede øget det til 10 minutter om morgenen og løbende fremad vil jeg sige, at jeg arbejdede yderligere 5 minutter om aftenen.
Beskriv ikke, hvor tilfreds jeg er med simulatorens udseende i huset👍.
Men jeg forstår, at han har brug for en holdning for at studere, og jeg gik til min nye kammerat i lang, meget lang tid. Hvis du bare har et øjeblikkeligt ønske om at købe en simulator, så tænk hundrede gange, om det er bedre at købe bare et skab😂. Faktisk for mange, i sidste ende, bliver den købte simulator til en tøjbøjle.
Så havde jeg en snack med et æble (120 g) - 60 kcal.
Jeg målte 20 g jordnødder til mig selv hele dagen og trak den lidt rundt - 110 kcal.
Til frokost var der kylling bouillon (350 g) med TSP vermicelli (50 g) og kyllingetromle kød (50 g). Og også nogle grøntsager - agurk og kirsebær (170 g).
Frokost - 370 kcal.
Efter frokost var jeg nødt til at arbejde på computeren og på arbejde drak grøn te med 20 g mørk chokolade - 110 kcal.
Og så til køkkenet, forbered mad til middag og samtidig frokost til min mand på arbejde og læg ud Pekingkål til mig selv - nok til flere måltider.
Min middag er 220 g kogt Pekingkål, 120 g kyllingetrommelkød, bagt i en marinade af tomatpuré og creme fraiche og 50 g radise til friskhed.
Det viste sig at være en middag til 320 kcal.
Om aftenen skar jeg koldrøget gedde i portioner - den har ligget længe siden begyndelsen af maj. Du skal spise det allerede, men ingen spiser. Nå, når delene er der, flyver de straks fra hinanden.
Mens hun skar, spiste hun et stykke på 60 kcal.
Den samlede dag er 1405 kcal.
Normen for vand er blevet beruset og endnu mere. Da jeg begyndte at tabe mig, var det maj, derefter varm juni, og det var lettere at drikke vand, kroppen bad selv om vand i varmt vejr. Så snart skulle det være lettere med vand for dem, der ikke er vant til at overholde drikkevandsregimet.
Og et par mærkelige mennesker.
Faktisk til hvem og hvorfor skriver han dette? En person lever stadig i fortiden, idet han tror på, at det at tabe sig kun kan gøres ved at anstrenge sig i gymnastiksalen. Og endda cardio! Og hvem giver han som eksempel? Litterær karakter og eventyrer??? Eller noget, jeg ikke forstår og ikke kender de nye moderigtige superkompetente ernæringseksperter Koreiko og Cagliostro?
Påmindelse.
Videoopskrift på tomatsauce - lækker, aromatisk:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.