Jeg spiser velsmagende og tilfredsstillende mad for at tabe mig og har allerede tabt 58 kg. Jeg deler min oplevelse og menu for dagen.

24.01.2020

Vær hilset! Venlighed over for alle og gensidig forståelse.

Jeg er glad for, at du kom til min side.

Her deler jeg min oplevelse af at tabe mig, jeg håber, at det også vil være nyttigt for dig.

Lad os lære dig at kende. Mit navn er Anya, jeg er 38 år gammel. Og jeg begyndte at tabe mig i maj 2018 fra 132 kg med en stigning på 172 cm.

Kan du forestille dig?! 132 kg! Du spørger, hvordan det var muligt at komme til dette. Og hvordan kom det enorme antal mennesker over hele verden videre?

Personligt vil jeg sige til mig selv, at jeg har været på diæter og sultestrejker hele mit liv. I min ungdom gav konstant diæt mig muligheden for at holde min vægt normal. Men over tid takket være forskellige diæter og endda ugentlige sultestrejker på vandet fik jeg en masse sår og plantede min fordøjelseskanal.

Han lagde hånden på maveproblemet og ernæringseksperten, takket være hvem jeg nu ikke kan spise hvidkål.

Over tid slutter hver diæt, og alt, hvad du formåede at kaste, kommer tilbage igen og godt, hvis ikke i større mængder. Og oftere kommer de ekstra pund tilbage med venner! Og hvis der under diæten var en sammenbrud - så er generelt "mascara light" - zagor i mange dage garanteret.

instagram viewer

Og så var kiloerne fulde. Indtil en dag kom forståelsen for, at det var nødvendigt at ændre livsstil og spisevaner og ikke kigge efter en nyfant kost, der lover at tabe 20 kg om ugen.

Så jeg kom til den korrekte ernæring (ja, næsten korrekt, omkring PP) og et kalorieunderskud. Og det er den eneste måde, der virkelig hjalp mig med at sige farvel til at være overvægtig, mens jeg var lækker og tilfredsstillende.

Der er ikke så mange ekstra pund tilbage, og jeg fortsætter min vej til harmoni.

I dag, ved en kontrolvejning, viste saldoen mig:

Selv - 300 g pr. Uge efter plateauet - glæder sig.

Jeg fortæller dig om min menu i dag.

I går aftes bagte jeg en havre-bananmuffin med æbler til dagens morgenmad - en god erstatning for korn til dem, der ikke kan lide dem så meget som jeg. Det viser sig ikke grød, men en sund dessert!

Et stykke havre-banankage til morgenmad (90 g) og et par sandwich på fuldkornsbrød (35 g) med kalkunpastroma (60 g) og en morgenmad med 360 kcal.

Efter morgenmaden, straks på arbejde, var det nødvendigt at afslutte presserende, og så kan du bruge tid på at lave opskrifter.

Forresten, tak til alle, der sendte mig deres opskrifter i VK, vil jeg helt sikkert forberede, arrangere og offentliggøre alt efter tur.

Jeg besluttede at offentliggøre dine opskrifter en gang om ugen. Denne uge var der en vidunderlig strudelopskrift fra Anya.

Jeg er stadig åben og venter på dine yndlingsopskrifter, som du gerne vil dele.

I dag har jeg min yndlingskombination til en snack - en agurk (100 g) og let saltet fisk (40 g). Det eneste der mangler er ostemassen, over. Og jeg spiste æblet lidt senere. Jeg drak grøn te, mens jeg arbejdede ved computeren.

Snacket viste sig at være 160 kcal.

Jeg havde alt klar til frokost i dag. I går kogte jeg linsesuppe, som jeg opvarmede til frokost (350 g) med 55 g kyllingetromle kød. Og der var en salat med rødbeder, syltet agurk og ærter (100 g), som jeg krydret med PP-mayonnaise (25 g).

Jeg fik frokost til 360 kcal.

Om aftenen ville jeg virkelig have en omelet og med alle mulige lækre tilsætningsstoffer. Jeg æltede omeletbomben! 2 æg, 50 g mælk, 50 g suluguni, 60 g tomat, grønfink, humle-suneli. Lækker!

Middag til 390 kcal.