Svesker er utrolig lækker og vitaminrig tørret frugt, så vi er forpligtet til at medtage den i din kost. Det indeholder mineraler såsom fosfor, jern, calcium og magnesium, rig på vitamin B1, B2, K, PP og E, og også retinol eller beta-caroten. Svesker er en gavnlig effekt på vores humør og mave-tarmkanalen.
Til dessert "Chernoslivka" ikke har brug for en masse mad, er det kogt meget hurtigt og nemt. Det har ingen sukker og mel, så det er perfekt for dem, der følger figuren.
ingredienser:
250 g udstenede svesker
30 g raffineret hasselnød
1 time. skeen af sesam
Hvordan til at forberede:
1. Nødder tørre i ovnen ved 180 grader eller i gryde ved svag varme, derefter male til større spåner.
2. Svesker er godt vasket og tørret, grind i en blender eller hakkes fint med en kniv.
3. Alle ingredienserne blandes, og den resulterende masse lå på plastfolie og rulle op stramt i pølsen.
Dessert opbevares i køleskabet i op til 1 måned. Svesker kan erstattes af andre tørrede frugter, såsom abrikoser eller dadler, hasselnødder eller mandler kan udskiftes pistacienødder.
Bon appetit og være sundt!