Endelig er det en tid, hvor det begyndte at dukke reelle grøntsager. Season zucchini åbne! Og nu kan jeg ikke holde, zucchini jeg lave mad ofte, det er en meget alsidig grøntsag, hvorfra du kan tilberede en enorm mængde af fødevarer.
Denne budding jeg forberede for fjerde gang, hun er så velsmagende og saftig, perfekt til dem, der følger figuren. Jeg vil fortælle dig, hvad, du kan erstatte osten, hvordan man kan gøre det mindre kaloriefattige.
Til dette har vi behov gryderetter kylling, jeg havde bryst af fjerkræ. Og da det er et hjem kylling, jeg skære det i små stykker, så hun er godt marineret og forberedt. Kød behov salt og peber og tilsæt et par spiseskefulde fedtfattig creme fraiche eller yoghurt. Bland godt og lad et stykke tid.
Zucchini tre på et groft rivejern lidt salt, hvad ville han have Mark fugt. Det må være meget godt overvindes ved vandet. Jeg skære løg groft og let steges i lidt olie. Efter løg klar, sprede det på et stykke køkkenrulle for at slippe af med den overskydende olie. Bland i en skål med kød, squash, løg, tilsæt de to hønseæg.
Den resulterende vægt af skibet på en smurt bageplade og sende det i ovnen, forvarmet til 200 grader i 45 minutter.
For 10 minutter, indtil kogt, drys gryderet med revet ost på en fin rivejern og derefter sende den i ovnen. Efter gryden er klar, skal du stå op til hende om 20-30 minutter, så vil det være godt skåret og forblive saftigt.
Hvad kan erstatte osten? I stedet for ost, du kan sætte en meget tynde skiver tomat, smurt med et tyndt lag af creme fraiche eller yoghurt. Og, bare sende det i ovnen i 10-15 minutter. Jeg gjorde det, når det kom ud meget velsmagende og mindre kaloriefattige.
Sørg for at prøve at koge gryden, overbevist om, at du vil nyde.
ingredienser:
Kyllingefilet 400g
Courgetter 3 stk
Ost 100 gram
Æg 2 stk
Løg 2 stk
Sour kød 2 spsk. skeer
Salt og peber til smag
Jeg håber artiklen var interessant og nyttigt for dig, hvis det er tilfældet, skal du give til kende.
Tak for din opmærksomhed og abonnere på kanalen, foran en masse interessante!
Hold dig sund!