Hilsner! Mit navn er Anna og jeg er stadig at tabe fra 132 kg. og udveksle erfaringer.
I går var i uvidenhed om min vægt.
Jeg vidste ikke veje. Jeg piner mig selv) Og generelt er det nødvendigt at veje mere end en gang om ugen, alle disse plus - minus gram i en uge - ikke ydeevne.
Sidste gang på skalaen var tallet 101,2... Tak min favorit, der ikke drikker vand sats og krop reserver.
Aldrig forsømmer vandet!
Om brug vand kan findes her!
Jeg vil meget gerne se mindst 99,9 kg for det nye år)))).
Som altid jeg vågnede klokken 6.
Lav din egen morgenmad. Ikke meget nyttige ved standarderne for de mest glødende PPshnikov). Men jeg er et eller andet sted nær den rigtige kost, ikke en fanatiker, kan jeg råd til at hengive).
Jeg ønskede at sandwich med fisk pate butikker (men en del af det normale, og det er til tider fuske). Ægte hlebushek fuldkorn, højre, (den gode bages i et par dage) og uerstattelige avocado. Tja, det er helt til nalopatsya æg kogt. Og selvfølgelig krus grøn te nyttig! Og ja, kapslen af omega 3, som uden den.
Breakfast I drejes 430 kcal.
Det er en normal morgenmad, det syntes, at pereela), selv mig.
Vejret var stor, var det muligt at gå en tur - som er en og en halv time. Farvel til en del af kalorier, får mig til morgenmaden.
Efter gåturen en snack af frugt: Kaki, æble og feijoa - om 120kkal.
frokost Jeg havde en lige protein. Kyllingebryst stuvet med grøntsager - peberfrugt og tomater med tomat indsætte.
Jeg elsker boghvede hæld et kyllingebryst braiseret. Men du har brug for at få proteinet blev derfor kun spiste en stor del af brystet. For nylig, jeg satte mig på en opskrift på kyllingebryst, men det vil snart passere, jeg vil opfinde en ny opskrift.
Frokost - 450kkal.
Og til middag, besluttede jeg at bage selv en gryderet hytteost med æbler og kanel. Med en måge - en blast).
Del ud på min 250kkal.
Samlet 1250kkal per dag.
Casserole Jeg gør på denne opskrift:
400 g hytteost,
2 æg,
1 tsk kanel med en glider,
2 poser sahzama Fitparad,
2 æbler.
Bage 40 minutter ved 200 grader.
Uden mel !!!
Bare jeg ønsker at advare om, at en sådan gryderet er ikke frodig og kan bryde. Jeg pålægge hende skeen. Men smagen jeg kan lide. Og sweetie grund sahzama. Med te den mest det!) Og en behagelig aroma i huset, når bagt)
Min menu på andre dage kan findes her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!