Hej alle!
Mit navn er Anna og jeg er ved at miste vægt. Vægttabet fra 132 kg med højde 173 cm.
Jeg ønsker at tabe mindst 80 kg.
Jeg vil fortælle dig, hvordan jeg har brugt min søndag. Jeg må sige - som en sæl).
Jeg ønskede at veje om morgenen, men det blev glemt, og gik glip af øjeblikket. Jeg har altid vejet på samme tid, om morgenen før popyu vand og morgenmad.
Til morgenmad (på 8:00) Jeg har sandwich (ja igen! )). Hej "højre" og ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Fuldkornsbrød og klid, avocado, fisk pate, tomater og en skive fedtfattig ost og en kop grøn te med jasmin gjort min morgen!)
Morgenmad kom til 460 kcal.
Små huslige tog mig lidt tid og derfor lav i kalorier brændt.
Klokken 11 en snack æble og persimmon - på 130kkal.
Til frokost kogt braiseret bok choy med kylling (nok til et par dage, selv en mother'll foder-pose).
Her tror jeg, at skrive i detaljer om opskriften.
I dag vil jeg skrive, og du give feedback, så fortæl os, om du mine opskrifter eller gøre alt og kender så nødvendigt?
Solyanka:
Gulerødder og løg steges i en dråbe olivenolie (der ikke klæber at tilføje lidt vand).
Kyllingebryst (jeg har en bakke eller andet sted 700 g), peberfrugt skive og føje til de gulerødder og løg).
Der er også 2 tsk tomatpuré, salt og peber til smag.
Bring til en halv kylling og tilføje kinakål finthakket. Lidt salt kål, omrør og lad det simre møre.
I stedet, kinakål, kan du bruge de sædvanlige kål. Bare min mave ikke tager kål.
En portion (350 c) på en Salsola Frokost kom på mig på - 320 kcal.
Hele dagen vi så film med familie og aldrig gik en tur. Da det ikke er tegnet. Jeg ønskede at komfort og film under varm te).
Og til middag en let salat - kinakål, tomat, 1 æg og rejer. Gemt linolie. Peber, salt og hvidløg til smag.
Middag - 320 kcal.
Som et resultat, hele dagen gik jeg til 1230 kcal med min normale underskud - i 1300.
Min menu på andre dage kan man se: her her og her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!