Boghvede med kylling!
Velsmagende og gør det muligt for et udvalg af retter fra vores foretrukne boghvede!
Jeg var altid forberedt på et par dage, til frokost kan du ikke bekymre dig!)
Vi har brug for:
- 2 mellemstore kyllingebryst,
- 1 stor gulerod,
- 1 løg,
- 150 g boghvede,
- 2 hvidløgsfed,
- tomato paste - 1 tsk
- salt. peber til smag,
- laurbærblad.
fremstilling:
Steg gulerødder og løg på en nonstick gryde med en dråbe olivenolie. Det betyder ikke holde sig - add vand.
Tilstand på de gennemsnitlige kyllingebryst stykker og tilsæt til de stegte gulerødder med løg, salt, peber og tilsæt en skefuld tomat indsætte. Vi forbeholder simre i 10 minutter.
Af den måde, jeg bruger tomat indsætte her i disse små krukker. Nok til et par gange og havde ikke tid til at blive dækket med mug. meget bekvemt.
Tilsæt derefter vaskede boghvede, tilsæt lidt salt let, hæld kogende vand og rør rundt og sætte oven på laurbærblade (du kan ikke sætte, dem der ikke kan lide lavrushku).
Cover med låg og bring parathed over medium varme. Når boghvede er næsten klar, tilføjer jeg hakkede hvidløg. Beredskab lavrushku tage ud og røre.
Bon appetit!
Denne skål jeg lave mad ofte og nogle gange tilføje peber, men i dag, desværre, peber var ikke hjemme. Generelt ferien er forbi - nok til at vise))).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!