God dag!
Hvem der ellers er med mig, er ukendte, skal du stifte bekendtskab. Mit navn er Anna og jeg er ved at miste vægt fra maj 2018 132,2 kg. På det sidste kontrolvejning var min vægt - 98,5 kg. I morgen vil jeg have en anden kontrol vejning. Venter på resultatet) Jeg vil gerne se den lodline mindst 500g! Men de, der tabe ved, at det sker, og tage på i vægt og stagnation.
Sløve arbejdsdage dårlig indvirkning på mig - igen, jeg vil ikke have noget, jeg er doven til at forberede noget især for morgenmad. Så svært at stå stille og ikke får nok søvn for omkring en uge ...
Og som du ved, dårlig søvn og stress kan resultere i ekstra kilo. Ak, men den næste måned - en og en halv dårlig søvn og stress er mine kammerater. Så det skete.
Morgenmad på mig i dag kl 07:00 og nogle triste:
Igen sandwich med fuldkornsbrød, avocado, ost, og torsk pate. Det er nødvendigt at have grød til at passere, men nej det ikke selv har zastavlyu..vot der kogte mig grød til morgenmad ...)
Vitaminki must! Og grøn te med ham til computeren og arbejde.
Morgenmad - 420 kalorier.
Mellem morgenmad og frokost, en snack, jeg lille æble. Nu spiser jeg og et par æble frø. Hvorfor? Alt om æbler - her.
Snack æble - 60 kalorier.
Før frokost jeg får stadig vandretur til - forbrændte kalorier. Og nyttigt, og arbejdede!
Returning - kogte frokost og aftensmad selv og på samme tid, middag for en familie af de samme produkter. For mig selv, "okoloPPshnaya" mad, og dem, som ikke får at spise rigtigt er deres livret. Alle vælger, hvad han spiser og hvad man skal spise, og hvad ikke. Jeg kan ikke tvinge deres egne er, at de ikke kan lide, og ikke pålægger deres egen mad. Noget de naturligvis ligesom mine okoloPP opskrifter, men fra stegt - i en hvilken som helst ikke affald).
Min middag - stegt kylling ben i yoghurt med hvidløg og bagt kartoffel.
Frokost - 400 kalorier
Træt af at arbejde ved computeren, fandt jeg 30 minutter for at varme lidt op for at opretholde muskeltonus.
Til middag, resten af middagen bagt kylling ben og salat - kogt æg, tomat, peberfrugt, hvidløg, fetaost, klædt med en dråbe linolie.
Middag -330kkal.
Inden vi går i seng (for 2 timer), jeg drak 200g fedtfattig yoghurt med en fjerdedel teskefuld kanel - 85 kcal.
I alt 1 295 kcal per dag og en lille underskud af proteiner.
Plus nødvendigvis beruset vand normen. I dag drak omkring 2,8 liter. Glem ikke at drikke vand, vil det hjælpe til at tabe sig.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på slankende okoloPP.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!