Goddag, tabe!
Hvem først besøgte min blog? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 Jeg var ved at miste vægt med 132,2 kg ved om korrekt ernæring med et underskud af kalorier. Mit resultat i dag - minus 37 kg.
Hver dag jeg taler om hans menu og dele resultaterne af vægttab og mere.
Min morgen er at starte med en morgenmad fra:
To kogte æg, rugbrød med tomater og torsk pate. Grøn te med jasmin, Vitaminka og omega-3. På vtrak til arbejde - 320 kcal.
Efter morgenmaden gik jeg på business, og efter hjemkomsten føltes som noget er brudt, kulde, der er.
Mellemmåltider æble og chokolade 75% med grøn te - 135 kcal.
Jeg spiste chokolade - det er muligt for en computer - til arbejde.
Nå, i går jeg Navara hele puljen af kylling suppe med linser og kartofler, og spiste sin frokost. Det viste sig - 220 kcal.
Voldsramte om i går underskud af kalorier, og generelt tiltrukket zhirnenky (stadig koldt, jeg føler, det hele er min skyld !!!), jeg lader Erklæring eftermiddag grøn te med en sandwich på fuldkornsbrød med fedtfattig ost, og 7 gram smør (dette er effekten af din kære abonnenter! læse ud i går, kommentarer og debatter om smørret om, hvem vi russiske kødspisere eller slet ikke - trak mig maslitse smør, ikke spise det kan ikke engang huske hvor meget). Nå, du indse, at denne sandwich din skyld, nej det gør ikke mine))).
Sandwich kom på 210 kcal.
Efter middagen, gør ikke arbejde, jeg beundrede forskellige blogs som jeg er, kæmper med overvægt, og gik til at lave mad kylling roll til middag. Jeg opfandt en lang tid at tilberede en udstoppet rulle, i sidste ende viste det sig lækker. En fyldning og kan skiftes hver gang til at lave mad anderledes. Meatloaf opskrift kan ses ved at klikke på dette link.
Let middag - salat med tomat, agurk, arugula og olivenolie og et stykke kylling roll - 255 kcal.
3 timer før sengetid, jeg drak yoghurt med kanel - 155 kcal.
Sammenlignet med i går, jeg klart vandt deres 1300 kcal og endda gik igennem med fedtstoffer (herunder smør).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på slankende okoloPP.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!