Goddag, tabe!
Hvordan gør du?
Min kontrolvejning vil være på mandag, venter utålmodigt. Jeg vil gerne ryste yderligere 2 kilo Zhirkov for februar at komme til vores kvindedag med et mindedigt tal faldt kg - 40) vil være dobbelt tilfredshed, at den 8. marts.
Vi går videre til menuen?
Morgenmad - yum-yum sandwich med fuldkornsbrød (30 g) og pastrami i min favorit opskrift (40 g) og 2 kogte æg.
morgenmad - 300 kcal.
I dag har jeg ikke en masse arbejde ved computeren, så gør husholdningen og kogte til familien charlotte. Jeg misundte dem og lovede at komme op i weekenden og for sig selv -At lækre æbler. Måske pandekager?)
Og bare spiste en snack æble - 120 gram - 50 kcal.
Sig du også tage i butikkerne i de mindste produkter eller hånd og rækker ud efter de store æbler, bananer? Jeg nu foretrækker at tage små æbler, bananer, jeg altid ikke mere end 100 gram.
En anden varsel for en vane at tage off the shelf produkter, der er længst over alle. Manden er altid griner ad mig, når jeg forsøger at udtrække den fjerneste krukke med creme fraiche eller hytteost.
Til frokost havde jeg i dag basmati ris (60 g tør) og stuvet kylling lever med grøntsager (170 g). Frokost trukket så meget som 450 kcal. Jeg spiste spiste godt. Jeg savnede smagen af leveren.
Efter middagen gik jeg til min foretrukne butik VkusVill, købte noget mad. Jeg vil dele med dig på indkøb. Ved retssagen tog en blød ost med tomater og basilikum og Aktifilin. Den eneste skam er, at hytteost og creme fraiche var bare så fedt, jeg plejer at tage flødeost 10% og 5%.
Til middag havde jeg et stykke pastrami (60 g) og grøntsager salat (200 g) med blød ost med tomater og basilikum, krydret med olivenolie 7gr. Ost salat gav en interessant krydret smag.
middag - 220 kcal.
3 timer før sengetid, jeg spiste Aktifilin (190 gram), som er købt for retten i dag - 90 kcal. Jeg kunne godt lide smagen, ligesom yoghurt, men lidt pokislee og konsistens tættere på kefir. For sort, kan du spille rundt.
Bare en dag ud - 1110 kcal. Selv i dag jeg kogt æble æbleskiver, som vil spise i morgen til morgenmad. Og en halv pandekager smagte, men optog ikke kalorier.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!