Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud. I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer. På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 38 kg af overvægt.
For nylig fuldstændig ingen tid eller energi til at lave mad noget nyt og gider med maden. Jeg prøver så meget som muligt for at forberede enkle måltider, der kan spises i flere dage og kombinere med forskellige garnishes.
Til morgenmad, jeg lavede en sandwich på fuldkornsbrød (60 g) med fisk pasta (50 g). Drak vitaminer, omega-3 kapsler og gik til arbejde, tage med ham en kop grøn te med jasmin.
Morgenmad er trukket 320 kcal.
Snack dag frugt: banan - æble og 90g -120 g alt - 150 kcal.
Til frokost kogte boghvede (100 g) og opvarmet sauce (170 g bouillon), som var forberedt går - oksekød med grøntsager. Det er meget praktisk at bruge forskellige garnishes sådanne velsmagende og god sovs viste sig - 265 kcal.
Du tror, hvorfor sådan et måltid er ikke en særlig højt kalorieindhold? Og fordi jeg har vkusnuypirogek! Curd ost kage med bær! Det var meget velsmagende, det er sandt-sandt! Jeg brugte en blanding af frosne bær (jordbær, hindbær, kirsebær). Du skal blot blandes med flødeost og et par jordbær tilbage til at dekorere toppen af (men de stadig have sunket lidt)), og alt andet recept.
140 c cheesecake med grøn te efter 40 minutter efter middag - om 150 kcal.
Til middag, jeg havde lækker pastrami på I min opskriftHvilket er allerede meget værdsat - 140 gr. Og vegetabilsk salat - 250 gr.
I alt til middag - 355 kcal.
1240 kcal per dag.
Jeg drak mit vand indtag, ikke engang mærke hvordan. Kroppen selv anmodet om, bare bad - giv mig vand... selv om jeg ikke spiser noget salt.
Dagen gik uden fysisk anstrengelse, hele computeren. Selv liggende når varmede sig frokost - tog et par squats tilgange, og hvad en tid at spilde)?
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!