Goddag, tabe!
For nylig, er der absolut ingen tid til at forberede noget for mig selv og på en måde genere løbet opskrifter. Under forberedelsen selv efter princippet: hurtig, velsmagende og okoloPP, se mandag, hvad der vil min ikke meget tankevækkende menu i denne uge, alle saldi vil blive vist.
Men lovede at rette i den nærmeste fremtid!
I mellemtiden min nuværende menu hurtigt.
Morgenmad - æg af tre æg, kogt i en nonstick stegepande uden olie, rugbrød med kvark (15 g) og agurk (10 g).
Her i kommentarerne oprørt nylig, at jeg spiser en masse meget og tre æg - et vanvittigt beløb. Mennesker og en slugt! Og jeg spiser, bogstaveligt spande, bassiner, og endda angiveligt at tabe sig.
Forestil, igen, jeg spiste tre æg, og selv brød og ost!
Nå, grøn te, Vitaminka og omega-3 - en integreret del af morgenmaden.
Lige til morgenmad - 385 kcal.
Crazy Day eller noget, og du skal arbejde og samle ting til flytningen - hoved spin.
Snack på mig generelt var mærkeligt. Grøn te og et udsnit af fedtfattig ost - 70 g -
200 kcal. iJas, ikke en snack, kan retfærdiggøre sig selv kun stress))).Til frokost kogt boghvede, god omkring hende ikke til at danse, jeg sætter madlavning og glemte. Og hurtigt gjort til boghvede sauce med kyllingebryst, tomater, hvidløg og krydderier. Boghvede - 100 g og Sauce - c-180 300 kcal.
Efter frokost, en time og en halv senere, jeg spiste æblet - 110 gr - 50 kcal.
Middag i dag - grøntsager (tomat og agurk - 200 g) (! Ingen olie) uden olie og ristet kyllingebryst på en slip-let pande, krydderier (150 gr).
Samlet middag vendte 270 kcal.
Tre timer før sengetid, jeg spiste en krukke blød ost 120g - 95 kcal.
For hele dagen brugte jeg på 1300 kcal. Drak i dag og vandet sats.
Og jeg rystede den dag, jeg tror behov for at tabe 2 kg kun for den pågældende dag)
Se hvilke fundet billedet, jeg var lidt kinder -puhlyash!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!