Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 39 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Nåede afslutningen af forårets helligdage, ak!
Men jeg er glad for, der sluttede lørdag, gik bort, og du kan roligt trække vejret.
Tidligere har jeg fortalt dig, at jeg planlægger på lørdag marts 9 til arrangere en chitmil eller endda tælle kalorier og spise alt. Hvad er chitmil? Kan findes på dette link.
Så jeg fortælle, hvordan det var faktisk.
Morgenmad startede med min omelet af to æg, et brød af rug (5 gram) og fisk pasta (25 g).
Grøn te og kapsel af omega -3 efter morgenmad - obligatorisk).
Alle gik til morgenmad 280 kcal.
Rengøring og forberedelse til modtagelse af gæster (vi fejrede housewarming!) Jeg tror en masse kalorier brændt den dag, og den tidligere, også).
Desværre har undladt at tage et billede af en tallerken med mad, fordi der ikke var tid, og der var ingen separate plader. Jeg også chitmil og jeg tillade mig at hvad jeg vil. Ifølge resultaterne, jeg spiste en spiseskefuld salat spoon "ala Obzhorka" I min opskrift, Jeg gemt virkelig hans mayonnaise. Der var også et stykke grillet kød omkring 100 gram, et par stykker af rød fisk - 70 gram og en skive af hel-hvede brød 30 gram. Og resten af den tid, jeg tyggede grøntsager, agurker, tomater og peberfrugt. Og ja, jeg glemte! For første gang i næsten et år, jeg drak et glas vin!
Her er en vendte min chitmil. Tænker hvordan naemsya... Men det var ikke der, direkte nogen stopper inde zhzhuzhal ..ikke mig tage det... spise agurk))).
Jeg groft talt (ikke vedvarende), hvor mange kalorier tilbage til frokost og skete igen - om - 820 kcal.
En frygtelig ting, ligesom og ikke spiser noget, men her er en måde at lave mad, og visse produkter gør deres arbejde og fange os kalorier.
Nu forstår jeg, hvorfor mange mennesker, inklusive mig selv før, siger de - jeg næsten ikke spise noget, men på en måde ikke at tabe, og endnu bedre. Jeg er her i eftermiddag, for jeg spiste næsten ingenting, men så mange som 820 kalorier tælles i sidste ende!
Nå, i slutningen af den dag, hvor min indre prop fortalte mig at drikke et glas kefir, og gå til søvn).
Efter resultatet af middag - yoghurt 350 g - 175 kcal.
Og min dag næsten 1.300 kcal. Vandrede gik så).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!