Goddag, tabe!
Sig mig, hvordan var kvindernes internationale kampdag? Hvem har lavet mig en glad chitmil og snacks, navorachivaya salater med mayonnaise og kager, der har købt omsorgsfulde ægtemænd?)
Eller måske nogen var uberørt og adlyde kalorie underskud og BZHU?) Der er?
Som jeg fortalte tidligere, den 8. marts, jeg har om korrekt ernæring med et underskud af kalorier. Vi kan sige med hensyn til vkusnyashek ferie bestået) men kan 9 - min dag! Chitmil første 2 måneder venter på mig.
Min menuen var så i dag. Jeg fortæller.
Til morgenmad - elsket sandwich med fuldkornsbrød (60 gram) og fisk pasta (45 g).
Morgenmad kom på 330 kcal.
Jeg har en snack chokolade 75% (20 g), og grøn te. Det viste 110 kcal.
Som du kan se, jeg ofte tillade mig et stykke chokolade i morgen, og det forhindrer ikke mig til at tabe sig langsomt.
Til frokost kogte kartofler (140 g), fisk, stegt på en pande uden nonstick olie (110 g) og grøntsager salat (100 g).
Samlet frokost vendte 320 kcal.
Min middag i dag bestod af kyllingebryst (200 g), den franske sennep og proppet suluguni ost (30 gram), stegt i en nonstick stegepande uden olie, og agurk (60 g).
Alt viste sig at middag 405 kcal.
Min dag har henvendt sig til 1165 kcal.
Krøllet om, hvordan jeg fylde med vand og hævede ben, når jeg ikke drikker din vandindtag - jeg flittigt bære en flaske vand overalt. Hertil kommer, før hvert måltid, i 15-20 minutter, jeg drikker et glas vand.
I dag er en meget mistænkelig kvinde tilregnes mig, at jeg ikke udstiller dine fotos med resultaterne af vægttab. Nå, ej heller kan jeg vejer 92 kg et kig "skinny"! Og jeg bruger enten dine gamle billeder, da det var ung og smuk, eller endda en andens). Her pigerne, hvordan man reagere på dette?) Tidligere jeg bare var ikke opmærksom, i dette tilfælde, jeg ved ikke hvorfor, men trak mig til svar, kunne hævde, at med væksten i mine 173 cm... Men det var der. Tilsyneladende er der folk, som har været sagt, "normal", der kan se, at dette ikke kan være, og disse mennesker vil aldrig blive overtalt).
Nå, vil vi tabe sig på, dele nye billeder og ikke er opmærksomme på de normale mennesker. Vi er mærkeligt, de ikke forstår.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!