Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 40 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Søndag sidste denechek, når du kan komme til sig selv efter ferien og til at afsætte tid til sin familie og huslige pligter.
Så vi planlagde en shopping tur, du har brug for at købe de samme produkter til en uge eller noget at købe på gården.
Derfor morgenmad denne tidligt nok. Og til morgenmad jeg har en favorit sandwich, lige på Borodino brød (ikke hele korn) - 70 g, med pastrami (55 gram) og fisk pasta (35 g), et minimum af grøntsager (jeg har ikke engang overvejet). Og alle disse snacks en grøn te.
Det viste sig at morgenmaden 320 kcal.
Og når vi gik shopping efter frokost, for at undgå trafikpropper. En lige tilbage til middag.
Da jeg var ved at forberede for gæster pastrami på din recept Jeg forlod det nok og jeg varmede det bare for frokost (200 g), tilsat kun 40 g kogt kartoffel, agurk (60 g) og lidt peber (20 g).
Det viste sig at frokost 300 kcal.
Da jeg er i dag uden en morgen snack og en lille mængde af kalorier pr måltid, og selv rystede butik ok så brugte kalorier, besluttede jeg shikanut og drikke grøn te med 15 gram chokolade 75% og senere nyde kiwi.
Resultatet underbid på 200 kcal.
Som sædvanlig, efter gæsterne og helligdage er en masse mad i køleskabet, hvilket ville spise op nødvendig.
Og jeg besluttede jeg dit hjem denne hjælp, især salaten "a la Obzhorka" (Opskrift på dette link) det er i øjeblikket en PPshny opnået, hvis den ikke fylder med mayonnaise, og som jeg er i dag, skeen blød ost.
Salat middag (220 c) - 250 kcal.
Resterende efter ost salater jeg færdig hende 3 timer før sengetid - 90 kcal.
Alt for dagen kom i 1160 kcal, plus hastigheden af beruset vand (30 ml pr kg kropsvægt).
Og jeg ønsker at dele med dig en vidunderlig bodylotion. En af de gaver 8. marts var mælk fra Yves Rocher - Wild Strawberry. Det er blot storslåede lugt! Da jeg ofte bruge midlerne til huden, hjælper det at fange op til mig vigtige smagsstoffer, fordi jeg altid lugte dem). Generelt kan F & U findes forholdsvis lave indstillinger omkostninger og der har mulighed - jeg råde dig til at prøve det, god kvalitet. Men især jeg bestak aroma af jordbær).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!