Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 41 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
I dag har jeg en travl dag med hensyn til madlavning, fordi arbejdet ikke var meget. Jeg planlagde at forsøge at koge et par nye retter, eksperimentere med opskrifter - du vil have noget nyt.
Men først er det nødvendigt at have morgenmad.
Og til morgenmad i går jeg bagt banan-havregryn kage med kirsebær (115 g) og 2 rug små loafs med fisk pasta (40 g).
Konsekvent grøn jasmin te til morgenmad og glem ikke om kapslen af omega-3.
I alt til morgenmad jeg fik 315 kcal.
Til arbejde ved computeren havde stadig en lille snack og lige faldt på samme tid.
En snack æble (140 g) og kiwi (80 c).
Samlet set har snack vendt 105 kcal.
Vidste du, at en kiwi indeholder dagspris på C-vitamin?
Frugt snack, jeg gik i køkkenet for at trylle.
Og det første, jeg tryllede - et gærde med æg, ost og grønne løg, som blev min middag. Opskriften kan findes på dette link.
Én wicket (210 g) og kylling bouillon - rester af trist - (150 g) til frokost trak 390 kcal.
Til middag, gjorde jeg selv en kyllingebryst (180 g rå) bagt med hvidløg og krydderier under Adygei ost (20 gram). Pynt til bryst stål grøntsager (mexicanske blanding) - 100 c.
Alle gik til middag 300 kcal.
På bare et par timer før sengetid, jeg drak 200 gram yoghurt - 115 kcal.
Alt i alt er den dag kom 1225 kcal. Drunk vand normen, og stort set hele dagen godtgørelse på komfuret hele tiden på deres fødder.
Af den måde, jeg fortsætte med at bruge vitamin A og E med en bodylotion. Jeg ønskede at minde dig om dette vidunderlige værktøj til hudpleje. Jelly Jeg bruger hver dag efter et brusebad, men de vitaminer tilføjes det gennem dagen. Huden ser synligt hydreret.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!