Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 41 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Til morgenmad til at tænke i dag på yoghurt pandekager med ris mel og tilføjede lidt af majs, plus 1 æg og en pose sukker erstatning. Jeg bruger altid fuldkorn mel.
Og til pandekager - hjemmelavet chokolade ost. Opskriften kan findes på dette link.
100g pandekager og 50g chokolade ost med grøn te lavet min morgenmad. Lækker og tilfredsstillende, og ikke så mange kalorier, som det kan synes ved første øjekast - bare 280 kcal. Jeg har heller ikke glemme vitaminer og omega - 3.
Efter sådan en lækker morgenmad selv arbejde med en computer er sjovt.
I går jeg klar til mig selv vkusnyashek og snack fuldkornsbrød (30 g) med rødbeder pasta (70 g) og æble (140 g) revnet sin arbejdstid. Snack tilbage på 230 kcal.
Til frokost havde jeg en kogt boghvede (110 g) og kylling kødboller (100 g). Nå, et par grøntsager som agurk (100 g).
Og til kødboller jeg lavede tomatsovs - bare klippe det fint og kog i vand med sort peber, tilsæt derefter kødboller i saucen og varmes dem i det. Denne enkle sauce er også meget behageligt for mig med boghvede.
Frokost kom til 310 kcal.
Middag i dag har jeg en æggekage fra to æg med tomat (90 g), udarbejdet på non-stick stegepande.
Middag kom til 260 kcal.
Et par timer før sengetid, jeg spiste en kasse med blød ost (120 gr) - 90 kcal.
Hastigheden af vand drukket - er nu normen for mig omkring 2,8 liter. Og jeg er fra lejren, som er ren grøn te indeholder vand hul) Du kan have en lang diskussion om dette emne. For mig selv, jeg valgte den vej). Men alt det samme vand jeg får mere end grøn te.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!