Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 41 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
En eller anden måde i dag, jeg ønskede at stå på vægten og kontrollere, hvad der sker med min vægt, hvis venstre Vodicka, selvom vil blive vejet ved slutningen af måneden - 31. marts at fastsætte vægten i slutningen af måneden.
Og det er sådan jeg var tilfreds med balancen:
Bare en lille smule, 300 gram, og er minus 42 kg i alt!
Men til mit mål - at veje 80 kg (mindst) vil kun være desyatochka! I sammenligning med den forbi det ser ikke så meget!) Men det blev langt sværere at håndtere overskydende kg i forhold til, da jeg var en vægt for sotochku, følte tilbageholdende med at forlade mig fedt. Men intet bliver varmere, vil bære sneakers og køre ved en lund, rastryasat ekstra).
Jeg går videre til menuen.
Morgenmad i dag min - favorit sandwich på fuldkornsbrød (65 g) med en fisk (60 gram) og en med hjemmelavet chokolade ost (45 gram).
Alt dette pragt under grøn te med jasmin. Jeg har ikke glemt, og vitaminer fra en kapsel af omega - 3.
Morgenmad er tændt 380 kcal.
Det er en skam, at over fisk, som blandt andet købt af handlingen på lørdag og nyde dig selv forkælet i 6 dage! Pølse for så længe vi aldrig har spillet). Og generelt, bemærkede jeg, at familiens budget er ikke en bit lider under, at jeg har videregivet om god ernæring. Selv så god til at spare.
Snack Jeg gik til 200 kcal - korn rugbrød (30 gram) og roer indsæt (40 g) under grøn te.
Og æble (200 g) Jeg knækkede hans mens du arbejder ved computeren.
Til frokost, min mor startede en sild under en pels til at lave mad, og jeg tror ikke glip af øjeblikket og låne fra hendes ingredienser, hurtigt opbygget sig PPvariant sild under en pels.
Middag - 200 gram sild under en pels med to rugbrød roll - 230 kcal.
Opskrift sild under en pels kan ses på dette link.
Alle kost planer denne dag, jeg brød sild under en pels. Men pyt, jeg hurtigt regnet ud i bilag hvad der foregik og at omlægge middag.
Da sild under en pels jeg en eller anden måde var ikke nok til middag, jeg skar et lille tomat (ca. 100 gram) og top smurt clotted cream (blød ost - 30 gr) - det vendte rundt 100 kcal.
Godt, for aftensmad, jeg varmede blanding af grøntsager (120 g) og kylling kødboller (160 g).
Middag kom 280 kcal.
Og et par timer før snaya Jeg spiste en dåse blød hytteost (120 gr) - 90 kcal.
I alt for dagen havde akkumuleret 1280 kcal.
Norm drænet vand, hvilket er omkring 2,8 liter.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!