Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Min søndag Morgenmad bestod af foretrukne sandwich på fuldkornsbrød (70 g), som jeg bagte selv (link til opskrift i slutningen af artiklen), en squash kaviar (40 g) fisk pasta (30 g) med clotted cream (10 g). Af Jasmine Green Tea - store Morgenmad - som jeg kan lide. Capsule vitaminer og omega - 3 Jeg glem ikke at tage morgenmaden.
Morgenmad kom på 340 kcal.
Efter morgenmaden gik vi på business til centrum og besluttede at benytte lejligheden til at tage en tur. Central Moscow - dette er selvfølgelig, at -Det unik. Ved siden af giganter "Moscow City" hyggelige gader sameksistere med arkitektur, der tager dig ikke så meget i det sidste århundrede, men også en masse århundreder siden. Det er en fornøjelse at gå langs Kina-by, ren dam og vandre på gaden, hvor små kirker sameksistere med huse ædle boyars, at røre historie.
Kort sagt, selv om det var koldt og blæsende, vi gik fra hjertet.
Allerede vendte hjem til frokost, en snack mellem morgenmad og frokost dag jeg ikke havde.
Og til frokost I "ala risotto" med kylling og byg (300 g), agurk (50 g) og peber (30 g).
Frokost kom til 450 kcal.
Med te efter middagen spiste jeg et stykke chokolade 75% 20 g - 100 kcal.
Efter middagen om aftenen begyndte sæler, så en film, havde en resten.
Ser filmen var et æble - 50 kcal.
Som det er nu godt gået peshochkom, øvelser derhjemme jeg aldrig gjorde, og i går formentlig overtrained således at ømme muskler.
Og til middag, jeg lavede en salat med tomater, agurker, peberfrugter, tun i egen saft og tilsættes til resterne af gulerod i koreansk. Intet kørte kun lidt saltet, og saften af gulerødder og tun har gjort sit arbejde og få en god tankning.
Salat om 300g - 240 kcal.
Og et par timer før jeg går i seng, jeg spiste en krukke blød ost - 120 kcal.
Alt i alt er den dag, jeg fik i 1300 kcal.
Vand drak næsten en norm.
Link til brød opskrift.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!