Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 44 kg.
Tirsdag - den sidste arbejdsdag før maj helligdage! Endelig - det kom! Og hvor mange ting skal have tid på dagen, lige hovedet rundt.
I morgen vil komme til at besøge slægtninge, du har brug for at komme ud for at købe mad, marinere kødet.
Men stadig har tid til alle deres ansatte afslutte forretningen.
Og om morgenen jogging ikke ville glemme)).
Du også før maj hvirvelvind?
I dag er min tidlige morgenmad bestod af stegte æg fra to æg, et stykke hel-hvedebrød (20 g) og chokolade til te (15 g).
Under frokost tid, skal du sørge for at drikke vitaminer og omega-3 kapsel.
Morgenmad er tændt 365 kcal.
Efter morgenmaden jeg arbejdede sagen og dagen var uden en snack.
Jeg kom tilbage lige i tide til frokost tid, havde tid på vej tilbage, selv at køre for dagligvarer.
Og som altid hjælper suppen kogt på forhånd.
En plade af ost suppe (450 g) med en skive rugbrød (40 g) til frokost bragt mig 500 kcal.
Efter frokost med te, jeg spiste 30 gram tørrede abrikoser og svesker 20 g - 125 kcal.
Af den måde, er det meget nyttigt at erstatte den søde te og nyttigt!
Til middag havde jeg en kalkunbryst (180 g rå) non-stick pande stegt med krydderier og grøntsager: tomat (150 g) og agurk (120 g), fyldt balsamico.
Samlet middag vendte 220 kcal.
Dagen viste sig 1210 kcal.
Husk at drikke vand (den sats på 30 ml pr kg kropsvægt).
Det synes at være tid til at gøre i dag. Og arbejdet er færdigt, og sandsynligvis i løbet af ferien er ikke engang huske hende. Og klar til gæster og jeg selv har ikke glemt.
Hvordan tilbringe ferien i maj? Hvad er dine planer? Sure alt er planlagt).
Det er de helligdage kun give anledning igen at arrangere en chitmil. Sådan overlever dem?)
Link til opskriften ost suppe.
Link til opskriften marinade til ordentlige kebab.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!