Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
Ikke overraskende, efter et par dage i maj hedebølge og tidevandsenergi storm på os, brusere og hagl.
I går hele dagen var regn, og om aftenen udspillet denne storm, der i vores hus var der en fejl i elevatorer og magnetisk dør med intercom.
Det var skræmmende! Er du bange for tordenvejr?)
Den største frygt er ikke startet, er alle i en række).
Og min nuværende morgenmad bestod af æg i en pita Adyg ost sandwich på hele hvede brød (30 g) med smør (5 g) og ikro karpe (20 g).
Grøn te med jasmin og Vitaminka, en integreret del af morgenmaden.
Lige er sket til morgenmad 400 kcal.
Hele dagen var jeg i erhvervslivet og arbejde ved computeren, før weekenden, så jeg har altid, og fylde op til afslutte alt, der ikke har haft tid til aflastning arbejde fra weekenden.
På snack havde jeg 2 æbler (170 g), og målt ud naves selve dagen klid rug.
Resultatet underbid på 160 kcal.
Glem ikke at drikke vand, hvis mig hooked på klid.
I dag har jeg så op fra at arbejde ved computeren bare at tilberede velsmagende frikadeller af kyllingebryst med grøntsager. Nu er det muligt ikke at tænke særligt på menuen, når der er frikadeller, bare sprede side retter eller salater.
Frokost med vegetabilsk kotelet (150 g), kogt boghvede (150 g som et færdigt produkt) og tomat (70 g) tilbage på 290 kcal.
Igen trang til salt kaviar sejrede over mig til te om eftermiddagen jeg gjorde SEB sandwich på fuldkornsbrød (25 g) med karper rogn (20g) - 110 kcal - Kun her jeg glemte at tage billeder, så skynd til computeren for at arbejde.
Til middag uden tøven skåret fra tomat salat (120 g) og agurk (100 g), dens tucked 10% creme (20 g) og dressinger patties fra kyllingebryster med grøntsager (160 g).
Middag kom til 200 kcal.
I alt for dagen vendt 1160 kcal. Drukket vand normen.
Om aftenen lykkedes os at gå, det finder sine 10.000 skridt. Hvordan gjorde omkring pænt. Jeg vil gerne finde tid til at komme til stenbruddet ved solnedgang, jeg tror vil være smukke billeder.
Link til opskriften røræg med ost i en pita.
Link til artikel om hudpleje til vægttab.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!