Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
På mandag, havde jeg ikke lyst til at blive vejet, fordi efter sabbatten, som blev afholdt i chitmila tilstand, kan det blotte øje se, at vandet akkumuleres i kroppen.
Ja, og i går jeg ikke drikker vand standarder. Jeg ønskede ikke at forstyrre sig selv tal i balancen, selvom jeg forstår, at al den vægt, der er mere end 86,4 (dette tal var i balancen i den foregående mandag) er vand.
Men. Jeg forstår, at der er nogen, venter på min vejer.
Og det ville være ønskeligt, at de, der er lige i starten af vægttab, er det underforstået, at vægten er ikke altid konsekvent blade. Der er tidspunkter, hvor det er nødvendigt eller endda stiger. Og når størstedelen af den overskydende vægt er væk - så generelt det begynder en meget vanskelig proces med afsked med overskuddet.
Nå. Jeg er ansvarlig og gik til at veje om morgenen.
Det viser sig i denne uge bare 200g gået. Jeg har nu en tilstand, hvor en lille smule ud, og det er godt. Især efter stagnationen maj.
Ja, og jeg forstår, at vandet går der nu - her. Så ikke specielt ked.
I dag er aktivt drikkevand fra kroppen udvise den overskydende!
Af den måde, en masse udtalelser på nettet, hvis der kommer vand ind i vandet eller normal te, kaffe betragtes også. For elskere af kaffe information. I går læste artikler og WHO hilste de oplysninger, som kaffen tager væske fra kroppen, og derfor drikker det og tror, at mætte kroppen med vand - det er forkert. Kaffe modsat dehydrat organisme.
Jeg går videre til menuen.
min morgenmad bestod af sandwich på rugbrød (75g) med cremet lille (5 g), kaviar karpe (40 g) og rå (30 g) under Jasmine Green Tea. Jeg har ikke glemt om vitaminer og morgenmad.
Morgenmad kom på 430 kcal.
Af den måde af vitaminer. Komplekse vitaminer Jeg Skæring 3 måneder og nu gør en pause i en måned præcis. Ophold med mig D-vitamin og biotin. Vi skal allerede begynde at drikke omega-3, men kunne stadig ikke nå sine hænder til at købe.
Som sædvanlig mandag I daglig husholdningen, der har akkumuleret siden weekenden og arbejde på computeren.
Ved snack havde jeg rugbrød med ost (20 gram) af grøn te. Og derefter 2 æbler (160 g).
Derudover har hun målt ud for selve dagen rugklid (30 g).
Bare gik til snack 260 kcal.
Hvis du rive som jeg skære - glem ikke at drikke vand aktivt.
Til frokost kogt bulgur hel gryde med grøntsager. Nok er nu et par dage til at spise frokost.
Plade bulgur med grøntsager (300 g) til frokost - 240 kcal.
Til middag I tomat salat (120 g) og agurk (100 g), fyldt med 25 g 10% fløde. Og kylling kotelet med grøntsager (110 g) - 160 kcal.
Han forberedte sin hytteost og æble strudel, som allerede er blevet en favorit. Og selvfølgelig, et stykke (100 g) med grøn te og spiste selv, tillod gavn af de gratis kalorier - 100 kcal.
Samlet middag vendte 260 kcal.
I alt for dagen viste sig på mig 1190 kcal.
I dag flittigt drak hans vandindtag.
Desværre, i den nærmeste fremtid, jeg bliver nødt til at glemme alt om den fysiske belastning på grund af en mindre skade. Men jeg håber, at snart igen i orden!
Link til opskriften bulgur med grøntsager.
Link til artikel om hudpleje til vægttab.
Link til opskriften ostemasse roll.
Link til opskriften kylling koteletter med grøntsager.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!