Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
Fredag jeg ventede på hende! De fleste af de 12 juni til hvile, og vi arbejdede. Og så har vi 3 fridage i træk, og det er fantastisk! Det er bare vejret som altid tilfreds med sine overraskelser. Men intet, ikke engang i dette regnfulde vejr kan du have en god hvile, ville være et godt selskab, og vi venter på gæster i weekenden.
I dag, min mand og jeg planlagt et par sager og ønsker at besøge markedet, for at se, om bær sæsonen er i fuld gang ikke faldt, godt, ville købe produkter ikke ondt.
Morgenmaden bestod af min dag stegt ost i pitabrød (pita 40 g, 1 æg og ost Adyg 20 g), og sandwich på hele rugbrød (30 g) med kaviar karpe (35 g). Og selvfølgelig, grøn te med jasmin!
Lige er sket til morgenmad 360 kcal.
Ved morgenmad, jeg ikke glemme at drikke vitaminer.
Som jeg starter mandag eksperimentet - "uge uden brød", besluttede at komme ud hele vejen, især bagt brød selv - skal have).
Anliggender gik lige efter morgenmaden. Nå markedet, skal du sørge for, at selv om på højden af sæsonen, men bær er ikke billigt. Men hvor de skal gå, ville bærrene være ønskeligt at have tid til at spise.
Allerede på vej tilbage, min mand bemærket en chik og duftende jasmin busk min favorit. Nå, hvordan kan vi ikke tage billeder?)
Tilbage hjem den første ting forsøgte bærrene og gjorde sig en snack ost (100 g) jordbær (ca. 100 g) - 165 kcal.
Ingen af sukker og sødestof, kun ost og bær - meget velsmagende!
-Så jeg endelig købt et omega-3 og straks kom fuld hjem kapsel før frokost. Begyndelsen af de tre måneders kursus. Det menes, at en pause i brugen af kosttilskud - Omega-3 behøver ikke at. Men jeg stadig gøre pause.
I dag er huset og måtte lave mad, som kan tilbydes til alle og ikke gider at adskille sig selv. Så jeg besluttede at lave mad kylling lever, braiseret med grøntsager med en teskefuld creme fraiche og kogte kartofler.
Til frokost, 160 g kogte kartofler, 200 g kyllingelever med grøntsager og en lille agurk. Jeg gik til frokost 340 kcal.
Gradvist trække sig ud af skålen bær resten af dagen, målt sin egen plade, for ikke at gå igennem med kalorier, 280 gram jordbær og 220 gram kirsebær - 225 kcal.
Og middag er ikke ligesom noget og bare spiste en salat med friske grøntsager (tomat og agurk 120 g 100 g), krydret med 20 g creme fraiche 10%.
Middag tændt 70 kcal. Var mere tilgængelige kalorier, jeg brugt på bærrene.
I alt for den dag, jeg fik 1160 kcal og omkring 100 kalorier tilbage på aftenen af bær.
Vand lidt færdig hende tilbage til det normale.
Nedenfor er links til opskrifter, herunder denne menu. Samt en artikel til dem, der ønsker at tabe sig, men har endnu ikke besluttet at drage fordel af at tælle kalorier. Læs hele enkelt og effektivt!
Link til opskriften på fuldkornsbrød.
Link til PP opskrift pizza.
Link til opskriften røræg med ost i en pita.
Link til opskriften duftende ost boller.
Link til artiklen for dem, der er begyndt at tabe sig - 7 højdepunkter.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!