Hilsen til alle Dieters!
Uanset hvad det var, men det kyllingebryst vil altid være vores alle. Men for os var det lækkert at tabe sig, kan du også variere retter fra brystet. Der er én kogt kylling til at smide et par ekstra kilo er ikke nødvendig, fordi den kyllingebryst kan tilberedes en masse lækre retter.
Den anden dag var jeg eksperimentere. Jeg ønskede at lave mad kyllingebryst ruller. Hvad jeg bare ikke forberede før allerede ruller.
Og nu vil jeg dele med dig den næste opskrift, måske nogen - noget som det, og kosten mangfoldighed.
Besluttede jeg også at bruge en hjemmelavet krydret lecho, der som en familie, vi passerede godbidder.
Sikkert de fleste snacks høstes om vinteren ikke spise?)
Det er bare det, ingen ønsker, og den marinerede kylling spiste det med et brag. Og jeg besluttede, at denne leche jeg stadig komme i handy.
Det tog mig (gram angivet for dem, der tror KBZHU):
- 800 gram kyllingebryst,
- små tomater (jeg brugte et sted 40 g)
- 60 g fedtfattig ost,
- 2 spiseskefulde fløde 10%
- 3-4 fed hvidløg (10 g)
- home letcho (50 - 60 g)
- salt, sort peber til smag.
Fremstilling.
knivindskæring således at fremstille en lag let frastøder kyllingebryst (jeg har 4 stykker).
Så bryst salt, peber, olie den revet hvidløg, drys ost på toppen og sætte tynde skiver af tomat, bare en lille smule, bare for at give lidt tomatsaft inde i brystet.
Roulette er slukket. Jeg er på ingen måde sikre dem nogensinde. Bare hober sig op tæt på en lille formular.
I bunden af formen sprede lidt hjem lecho eller andre snacks, som du nyder. Så fast lagt ruller.
Top ruller prisalivaem bit, drys med paprika og creme fraiche smører.
Afsendt i ovnen ved 200 grader i 40-45 minutter (afhængigt af ovnen).
I processen med madlavning stå en masse saft, som ruller gennemblødt og vil bage det.
For 10 minutter, indtil kogt, jeg fusionerede saft til ruller skylles.
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 100, B - 16,6, M - 3,67, U - 2.
Counting KBZHU Jeg tog kbzhu lecho den maksimalt tilgængelige i bilaget til sikkert. Hvis du tilberede hjemmelavede måltider, og kender sikkert KBZHU deres hjemlige forberedelser.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!