Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
Mandag begyndte med kontrolvejning. Jeg vil ikke plage dig og straks vise dig tal, at skinnede på vægten.
-Så hvad der tænder en tendens, jeg ikke især. Efter næsten en måned af plateauet, vægten begyndte at falde, men det var ligesom en langsom, 400 g om ugen. Hvis denne tendens fortsætter - bare frustration for nogle. Det er underforstået, at jo mindre vægt bliver, jo sværere er det at sige farvel til overvægt. Men jeg vil have noget for en ven til alt, hva '?)
Og her kan du se, hvordan det viser sig. Ligesom og fysisk aktivitet var større om sommeren (selvom jeg ikke har fortalt om det i hver artikel) og kost mere på grøntsager i varmen.
Men glædeligt muligheder. 2 uger endda minus 2 cm i taljen. Og selv mærkbar på det tøj, hun havde købt til sommer, de samme shorts har store, selv om specielt købt en meget røv.
Men stadig glade for, at vægten ikke står stille, og roligt blade.
Jeg går videre til menuen.
Min dag Morgenmad bestod af sandwich på rugbrød (60 g) med smør (5 g) og kaviar karpe (20 g) og fisk pate (35 g).
Grøn te med citron i dag - en god tonic og forfriskende. Ved morgenmaden, skal du sørge for at drikke vitaminer.
Morgenmad kom på 315 kcal.
Af den måde, der er så godt som jeg plejede at købe fisk pasta til din morgenmad (laks hakket), give et tip - i tilfælde af, en magnet på det nu, kan du købe til en god pris. Hun købte 3 krukker. Jeg tror lidt senere til at købe mere. Jeg elsker alt dette isse.
I dag er mandag, så jeg bruge den første halvdel af dagen rengøring og alle indre anliggender, der har akkumuleret i løbet af weekenden.
Slap lidt og tage et pust lade mig spise.
På underbid grøn te med et stykke chokolade 75% (15 g). Og senere, jeg spiste et æble. Bran (30 g) som altid målt ud selv for hele dagen.
Alt sammen med klid snack tændt 220 kcal.
Af den måde, bemærkede jeg, at klid stadig god ren (og det er ikke vigtigt nok til at tabe sig, rense kroppen og tarmene fra alle, der har samlet sig i årenes løb, absorbere hele rækken).
I dag lykkedes at køre til butikken og kog til frokost pan elskede familie ost suppe. Nu en dag, du kan ikke tænke på, hvad at lave mad til middag, men for nogen, og til middag!
Plate ost suppe til middag (ca. 400 g) og rugbrød - 360 kcal.
Lidt senere, jeg drak grøn te med jasmin og føje til smag af jordbær. Guddommelige! Nå, hvordan kan du ikke tage et øjeblik og ikke spiser og de fleste jordbær. Priser, selvfølgelig, vi nippe, men sæsonen er min favorit jordbær er ikke lang, så nogle gange kan du forkæle dig selv og kære.
Snack jordbær (250g) - 100 kcal. Og om eftermiddagen til sen aften arbejder på computeren.
Til middag, jeg spiste en lille smule af vegetabilske salat (tomat og agurk -! Omkring 250 gram og en lille arugula, der er vokset op på balkonen). Gemt salatdressing 10%. En grøn te jeg havde en ost roll (200 g)
og en favorit af min familie og mange af jer.
I dag har jeg lavet to lille rulle: rulle med æble og kanel, som sædvanlig, og på prøve med jordbær og vanille. Alle de samme, alle mere som en bullseye. Men for mig og jordbær er endnu intet, bortset fra at osten gjort jordbær mere rå, henholdsvis og rullen er ikke stram.
Samlet middag vendte 260 kcal.
Alt i alt er den dag, jeg fik 1255 kcal.
Vand sats er nu drikke uden problemer, så varmen. Og ved du så nu er tilfældet med noget vand? Drik vand eller hengive sig kolde limonade og juice alle mulige?
Og ifølge traditionen i slutningen giver links til nyttige artikler. Nyttig - det er efter min mening, som altid er der spørgsmål om disse emner.
Link til artikel om hvordan man begynde at tabe. Første trin.
Link til artikel om hudpleje til vægttab.
Og et par links til opskrifter, herunder opskrifter fra min menu i dag. Hvor - at mange uforsigtigt browsing, og derefter bede opskrifterne.
Det er, som jeg hele tiden giver references'm forsøger, ikke sove om natten?)))
Link til opskriften om PP is.
Link til opskriften ost suppe.
Link til opskriften fantastisk ostemasse roll.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!