Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 48 kg.
De, der er opmærksomme og ser mit vægttab, tak på forhånd. Søndag placere en artikel i dag - kunne ikke modstå).
Og nu, uden videre, og introduktioner til at fortælle om deres menu på søndag.
Boghvede brød til morgenmad. To brød med flødeost ostemasse (20 gram) og kaviar karpe (30 g) og én brød med fisk pate (30 g).
Under frokost tid drikke kapsel af omega-3 og vitaminer. Og selvfølgelig, grøn te med jasmin, er min favorit.
Morgenmad er tændt 350 kcal.
Af den måde, der elsker grøn te med Jasmin Ahmad (og nogle af abonnenterne præcis kærlighed, husker jeg diskutere det) - i butikkerne netværk Magnet handling på det - 99 rubler per pakke - aktie indtil den 3. juli. Tidligere var det svært at finde denne te i butikkerne (ikke kun mig klager).
Før middagen, mens vejret ikke regnfuld, og selv solen har glædet os med et besøg, besluttede vi at tage en gåtur langs skovstier. Denne duft incommunicable i skoven efter regnen. Igen samlet en håndfuld jordbær og blåbær bit. Det er nødvendigt at undersøge dybere steder i skoven og har målrettet gå efter bærrene. Men jeg tror, at vi stadig har alt forude - dette er vores første år på den nye placering.
Efter gåturen gik til butikken. Jeg har set i vores salg Mazzoni og besluttede at prøve dette produkt (tror ikke på det - aldrig prøvet!)
Det viste sig, at noget som det naturlige yoghurt, sur. Efter min mening kan du bruge som en dressing til salat, og spise bær og kager tilføjet. Jeg vil nu vide og købe oftere.
Snack jeg havde 150 g yoghurt og 100 g hindbær - 130 kcal.
En frokost for mig i dag den mest lækre. Lang tid jeg drømt om spaghetti i en cremet sauce med svampe. Og så endelig det hele kom sammen, så jeg lavede denne lækker frokost.
Frokost tændt 420 kcal.
Jeg har tidligere i nogle artikler delt med dig en række opskrifter på pasta (både skaldyr og grøntsager).
I dag vil jeg bare kort fortælle dig, hvordan jeg kogt spaghetti. Antallet af produkter vil indikere en portion (portion viste sig temmelig stor!).
Således kog spaghetti 50 g tør form hård hvede. Indtil kogte spaghetti på en slip-let stegepande steges løg, tilføje til det 100 gram svampe (jeg havde frosne kantareller). Salt og peber til smag. Når svampene er kogt, tilsæt hakket hvidløg, et par fed og en spiseskefuld creme fraiche 10%. Så tilføjer vi spaghetti, som allerede er kogt på det tidspunkt, og rør. Ved servering drys med ost - 30 gram.
I dag har jeg gjort mig en anden og eftermiddagste Hindbær (200 g) - 90 kcal.
A middag I æg af to æg med skørost (30 g) og tomat (60 g) - 300 kcal.
Så for doven til selv at lave mad, besluttede at gøre røræg, det behøver ikke en masse tid. Især om aftenen og brugte tid i morgen gjorde sig ostemasse cheesecake med hindbær, vil det putte ind i en morgenmad og en snack.
I alt for dagen jeg har skrevet 1290 kcal.
Vand er beruset med besvær, men alle de samme hastighed (30 ml per kg kropsvægt), forsøge at drikke.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!