Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik48 kg.
Tirsdag viste sig at være mig rig.
Da jeg blev en vane at komme tidligt op og holde op til 9-10 timer, indså jeg al charmen fra en tidlig stigning. Så mange ting, du kan klare at remake!
Til 08:00 havde jeg morgenmad og arbejdede på computerens ur til 10:00.
Til morgenmad havde jeg røræg med ost og tomat i pitabrød - 430 kcal.
Opskrift på denne lækre morgenmad, har jeg delt med dig, kan du seher.
Jeg har længe haft planer om at gå til vores skov målrettet til bær. Jeg ønskede at samle nogle blåbær. Og nu jeg er afsat to timer til en vandretur i den nærliggende skov.
Jeg vendte hjem, ikke tabt, og selv bragt et par blåbær.
Snack Jeg havde ingen dag, ikke engang bær i munden ikke sætte indsamlet endnu, alt i huset, hele familien))).
Her sådan på mig nu "fange":
Han vendte hjem i tide tættere på middag. Og venter på mig derhjemme favorit ost suppe.
I ost tallerken med kylling suppe (400 g) og tynde rugbrød (10 g) - 400 kcal.
Ost suppe opskrift, kan du seher.
Og i dag har jeg 200 gram kirsebær som en snack til 15 timer. Jeg prøver alle de bær og frugt om morgenen for at spise, men det virker ikke altid. snack - 105 kcal.
Middag for mig selv i dag, jeg behøvede ikke at lave mad, fordi de resterende halvdele af squash gryderet fra gårsdagens middag. Og det er fint! Fordi der er en tid til at bage noget lækkert blåbær indsamlet i dag!
280g græskar Casseroles til middag - 230 kcal.
Squash gryderet opskrift kan findes her.
Jeg havde stadig frie kalorier og jeg besluttede at 3 timer før sengetid til at spise 150 gram yoghurt med blåbær - 100 kcal.
Ægte billede vil ikke være i en fart for at slutte sig til så ser filmen, jeg har glemt at tage billeder).
Den dag jeg fik i 1295 kcal.
Jeg drikker vand, så glem ikke og rådgive dig. Den anbefalet niveau af vand - 30 ml pr kilogram legemsvægt.
Fysisk aktivitet var ikke i dag. Men.
Hvordan jeg sympatiserer med dem, der hele tiden arbejder i haven og på landet. På den ene side jeg bestemt misunder dig (du har dine grøntsager, bær, frugter), men på den anden side. Jeg havde glemt disse følelser, når du bruger en halv dag til toppen af det femte punkt. Jeg har al min barndom og ungdom tilbragte med sine forældre i landet og ikke hvile der, og arbejdede på lige fod (tider er i landet var tunge, uden haven overalt). Og nu, blot en halv time plukke bær og en halv dag så jeg ondt talje og hamstring (vane tilsyneladende).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!