Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
Nå, mens sejlads ned ad floden falder til under 1300 og ikke overstiger 1400 kcal. Dette er, hvordan jeg dannede sidste -Det udtalelse om yderligere min vej.
Underskuddet vil blive, vægten skal gradvist falde. Nå, svært at pleje huden, der ikke var endda en antydning af, at hun engang havde strakte sig fra overvægt.
Underskuddet vil blive, vægten skal gradvist falde. Nå, svært at pleje huden, der ikke var endda en antydning af, at det strakte sig fra overvægt.
Min morgenmad i dag bestod af sandwich på fuldkornsbrød (70 g) med smør (5 g) og karper kaviar (30 g), samt en sandwich med fisk pasta (25 g).
Morgenmad bragt mig 360 kcal.
I løbet af måltid tid, jeg drak vitaminer og omega-3 kapsel. Alle skyllet ned med grøn te med jasmin og gik til arbejde ved computeren.
Selv en kop grøn te, jeg tog med mig til computeren og målt ud så meget som 50 gram datoer med en knogle - en hel dag med arbejde ved computeren - 140 kcal.
Af den måde, om en kop te.
Jeg har altid sagt "te glas" / hæld "et glas te." Og min mand og jeg har om dette altid er kontroversiel, fordi den hælder "kop te". Og hvad siger du, og hvordan? Efter min mening er der ikke længere passer en kop te til den mængde, vi drikker te og lyde som noget aristokratisk eller hvad?)).
Klokken 11 har jeg som sædvanlig mellemmåltid (medmindre selvfølgelig jeg er hjemme og alt går som sædvanlig).
Ved snack var yoghurt (150 g), kakao og blomme (70 g) - 145 kcal.
Ved frokosttid, og for nogen til middag, jeg bagt kylling ben - bare tilsæt salt, hvidløg, sort peber og sennep majs og sendte det i ovnen indtil kogt. En side parabol af kogte kartofler, som er så bange for at miste vægt... og det er, hvad han gjorde for dem den stakkels mand.
Frokost - 170 g kylling underlår (spises uden hud, knogle vægt) og 200 g kogte kartofler. Og nogle grøntsager: 100 g tomater, 60 g og 50 g agurk radise.
Jeg får middag på 365 kcal.
Efter frokost, en tur og gik til butikken, var det nødvendigt at købe et sommerhus til squash gryderet til middag og eventuelt på humør kokken nogle - nogle sommerhus ost snacks.
Og endelig, min favorit chokolade er 75% af aktierne! Jeg ventede på denne handling - og her er det! Det er en skam, jeg er nødt til at købe produkter såsom chokolade, for eksempel, er ikke-afgørende for den fulde pris. Så jeg køber kun aktier.
Selvfølgelig Jeg gik hjem og drak grøn te med 15 g 75% mørk chokolade - 80 kcal.
Og gør dig klar til middag squash gryderet, meget jeg kan lide det til middag, der er nødvendig.
300g græskar Casseroles med ost (denne gang Adyg anvendes uden greens) - 290 kcal.
Drikke vand med en sats anbefalede normen på 30 ml pr kilogram legemsvægt.
Den dag jeg har skrevet 1380 kcal. Den planlagte korridor passer mig. Fortsætter.
Link til squash gryderet opskrift.
Link til opskriften hele brødkorn rug.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!