Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik48 kg.
I dag vil jeg fortælle dig om min menu på lørdag.
Søndag menu er ikke, men ikke fordi jeg havde en bold, og arrangeret hendes chitmil og rekreation for hele dagen fra tælling og kalorier fra ting, men fordi de ikke har den styrke eller på menuen, og heller ikke om, hvad der til at lave mad, læse, og selv noget at spise. Søndag I - Dag svigtende helbred. Så bare glem det og krydse ud.
Men alt i orden.
Lørdag morgen startede med morgenmad. Morgenmaden bestod af to æg og brød med boghvede kvark (15 g) og fisk pate (25 g). Ved morgenmad drak jeg alle mine Vitaminka og en kapsel af omega-3. Jeg vaskede ned med grøn te med jasmin.
Morgenmad kom på 390 kcal.
Jeg kan ikke forestille mig at nu uden grøn te, selvom jeg ikke kunne holde det ud, men på en måde jeg blev forelsket i den grønne te med jasmin, og hvis du ikke føler det i morgen popyu at noget - der mangler noget til mig).
Tidlig morgen var regnfuldt. Om natten var regn og ønskede ikke at stoppe. Og så vi ønskede at gå ind i skoven, for at se, hvordan der generelt er tilfældet, og finde mindst én champignon. Men regnen har ødelagt alle vores planer.
Men nu time til 10 am solen skinnede og min mand og jeg stadig klædt "for mere elegant," og gik ind i skoven. Tre timer prolazili vi i skoven. Ingen svampe ikke fundet, bortset fra tre paddehatte hvad - at. Men på vi gik ind i clearing med blåbær. Nå, i det mindste noget at tage med hjem fra skoven. Jeg siger jer, at selv fitness vandre gennem skoven og plukke bær.
Da vi kom hjem, det er på høje tid, det var middag. Tja, når der er nogen til at bede om at koge suppe, frigøre mig fra madlavning.
Til frokost - favorit ost suppe med 400 g rug brød (10 g). Jeg får middag på 400 kcal.
Efter halvanden time efter frokost jeg drak 100 ml kaffe med mælk. Han tilføjede havregryn Nemoloko. Jeg prøvede første og sidste gang. Det er så ulækkert - vand med havre mel, sukker, og stadig ikke forstår noget. Hvad mening at erstatte dem gelé dem, der ikke tåler for mejeriprodukter - ikke forstår. Marketing virkelig virker vidundere. Til 130 g kaffe kage blåbær. Resultatet underbid på 190 kcal. Denne snack (hovedsagelig kaffe med mælk) og var min fejl, perecherknuvshy søndag.
Og til middag havde jeg kyllingebryst, bagt i folie (200 g rå) og en salat af tomat (100 g) og agurk (60 g), krydret med balsamico og urter, som jeg stadig forsøger at vokse på altan.
Middag kom til 300 kcal.
I alt for dagen vendt 1280 kcal.
Pugh aktivt vand (den anbefalet niveau af vand - 30 ml per kg kropsvægt). Skov åndede luft og gå op.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!