Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
I dag er min artikel fokuserer på i weekenderne.
En menu vil være til søndag. Fordi på lørdag jeg spiser forfærdelig. Eller rettere ikke selv at forfærdelig, men det blev hurtigt fremstillet af produkter på lager og hurtigt spise. Selv uden at tælle kalorier, men om sind foregiver ikke at gå igennem.
Og sortere ud med kalorier i min weekend er ikke truet.
Fordi vi var på jagt!
Og ikke bare på jagt, og på en rolig jagt. Da vi bor tæt på skoven, besluttede vi at endnu engang gå igennem det og se efter svampe. Sidste gang sat i skoven for svampe - svampe, vi ikke bringe, men i det mindste har samlet blåbær.
På samme tid at vende hjem uden svampene var det ikke. Blåbær bestået, hindbær i skoven der, men på grund af vejret kislyuschaya og alle våde.
Og klokken om morgenen lørdag den 5. vi vandrer gennem skoven.
Og vi gik der i slutningen af 5 timer. Træt, men tilfreds og vendte tilbage til ekstraktion (som stadig måtte sortere, vaske og sat til brug).
Og vi besluttede, at så længe der er svampe - skal du gå ind i skoven og på søndag. Du ved aldrig, hvad der vil bringe os næste weekend. Selv om det er muligt, du har brug for at bruge den.
Igen tidligt stige, og fra 05:00 allerede i skoven. Og igen omkring 5 timer vandrede vi på jagt efter svampe. Og mere arbejde bragte hende hjem.
På søndag, efter hjemkomsten fra skoven havde jeg morgenmad sandwich på brød Darnytskyi (60 g) med kylling pastrami (130 g).
Drak vitaminer og omega-3 kapsel under måltid tid. Og alle vaskede ned med grøn te med chokolade 75% - '15
Morgenmad kom på 350 kcal.
Efter morgenmaden - engageret i svampe.
Hun kunne ikke komme forbi kiks, greb et par stykker på 100 kcal.
En lørdag forblev champignon suppe, som var mnya frokost (450 g) til tynde brød (15 g) - 260 kcal.
Efter middagen, jeg drak grøn te med chokolade 75% - 80 kcal.
Calorie suppe mente ikke, når madlavning og tog gennemsnittet af ansøgningen "kalorietæller".
Ved aften, var der intet som det, men jeg havde noget at lave mad til middag og besluttede at tilberede alle PP achmu.
220 g PP achmy middag - 420 kcal.
I alt til søndag I Got 1210 kcal.
Drak vand indtag, hvis du tilføjer 1,5 liter grøn te.
Disse er i weekenden. Meget træt på grund af den 5-timers tur i skoven to dage - brugt en masse kalorier. Lad os se, hvordan kroppen vil reagere på dette på mandag på kontrolvejning. Efter alt, jeg engang spiste uregelmæssigt og selv spiste zapreschenku som kiks. Men kalorie underskud endnu ikke blevet etableret.
Link til opskriften kylling pastrami.
Link til opskriften PP achmy.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!