Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
Jeg fortsætter med at holde sig til korridoren i 1300-1400 kcal.
Det er interessant at den næste mandag jeg vil gøre et minus 50 kg Do bliver nødt til at vente lidt længere.
Dybest set har jeg en hel halv måned til at se på skalaer skattede tal på 82.2 kg. Det var dengang, at mit resultat i at tabe sig, vil være et jubelår "-50".
Og lidt over en halv måned - orlov. Det var dengang, der kan være -Så komme op for at fejre årsdagen for denne form for både -Det juble mig endnu mere til at motivere og fortsætte med at tabe sig på.
havene ferie vi aldrig drømt om med vores pant... godt, okay, så komme op med noget.
Og mens langsomt at tabe.
Til morgenmad sandwich med fuldkornsbrød (70 g) af det spirede korn (det er hvad du kan hlebushek endda købe i vores favorit BB) med fisk pate (50 g) og 15 g 75% chokolade af grøn te jasmin.
Morgenmad kom på 430 kcal.
Denne eftermiddag, jeg havde ingen job, og jeg er nødt til at gå en smule, men på vej tilbage, gik til butikken for ost. Jeg vil forberede slik igen.
Mellemmåltider æble og grøn te et brød (15 g), og glemte at lave et foto. Fordi æble skhomyachila når kogt hytteost og æble strudel, og derefter under tilberedningen nippede te og greb brødet. Men stadig jeg huskede, tælles og registreres!
Snack tændt 100 kcal.
Af den måde, jeg købte på en prøve af brød generøst med appelsin og mynte, at nogle gange lege med te. Jeg kunne ikke lide, såsom smagen af appelsin og mynte ikke er særligt mærkes. Men jeg er nødt til at spise op te.
Men ligesom i prøven købt stipendiaterne brød med koriander og spidskommen (tynd) - så de gik lige, ikke påtrængende smag af krydderier, subtile og ikke så hårdt.
Her bestanden i butikkerne gøre med mig. Prøv noget nonsens).
Frokost jeg har samlet fra hvad der har været. A blev kogt boghvede (100 g), et stykke kylling gryderet med svampe og ost (130 g) og et stykke af kyllingebryst (70 g) forblev fra udgangen jeg bagt kylling. Og jeg besluttede at tilføje en halv tomat til alt dette "pose" af retterne.
Frokost tændt 335 kcal.
Efter frokost, jeg gjorde mig en anden snack - hytteost og æble strudel. I lang tid har jeg ikke gøre sådan en rulle. For nogen tid siden, næsten hver dag jeg forbereder det som mig selv og familie. Ligesom alt - det gør ikke rulle, men delikatesser bombe)! Hvem har ikke prøvet det - at give et link til opskriften i slutningen.
Snack - 80 g hytteost og æble roll - 80 kcal alt!
Og middag har jeg 180 g færdiglavet kyllingebryst, bagt i folie (folie fremstilles i mange mere saftige og mere mørt kyllingebryst), salat tomat og agurk (total 150 g), fyldt med 5 g oliven olie.
Og det øjeblik, hvor virkelig ønskede at, ja, det er ikke den styrke - på brødet rug Saltet sild (40 g).
Middag kom til 390 kcal.
Og alle på grund af min nu spiser stegte kartofler med svampe og hendes let saltet sild. Fra kartofler jeg modstå med besvær, konechno..a s sild besluttede at hengive.
Af den måde, ikke drikke vand i spande derefter, godt, ganske saltede sild var. Men indskrevet i KBZHU, forkæle, rolig ned din ønskeliste og ingen forstyrrelser (og pludselig natten ville gå og spiste resten af sild og fortærede hendes stegte kartofler?). Folk spørger ofte mig, hvad jeg gør, så for ikke at bryde noget. Her er til dig, og svaret var en anden.
For hele dagen jeg har skrevet 1335 kcal.
Jeg forsøger normalt drikkevand (30 ml pr kg kropsvægt).
For at pleje huden.
Her er jeg mindet om kommentarerne fra vakuum massage banker. Nogen forsøgte? Del dine oplevelser. Jeg ønsker at købe en lang tid, kan hjælpe huden endnu hurtigere at indhente, og generelt have en positiv indvirkning på kvaliteten af kroppen.
Venter på dine kommentarer!
Link til opskriften hytteost og æble strudel.
Link til artikel om hudplejeprodukter til vægttab.
Jeg ærligt kan ikke længere se på billedet "til" - hun troede ikke det var mig. Hvordan kan vi skæmmer overvægtige.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!