Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
Åh, og jeg er klar vkusnyashek i går. Nu kun administrere at spise dem!)
Dette er tilfældet, ved du, vælde inspiration og lyst til at lave mad noget særligt noget nyt eller lang glemt Den gamle.
Min morgenmad bestod af røræg i dag i en pita. Jeg brugte 40 g pitabrød, 1 æg, 30 g ost. Og hver gang jeg mere forenkler forberedelse teknologi. I dag, bare sætte det på panden rektangulære lag af lavash, på den ene side af den foldede lukkede stopning og den anden side af pitabrød og et låg.
Fuld opskrift røræg med ost i pitabrød kan ses her. En af mine foretrukne morgenmad - hjertelig og lækker.
Og til morgenmad jeg har i dag sindssygt lækker chokolade cheesecake - 110 g Opskrift at dele med dig snart. Tid til at forberede - fordi det er nødvendigt at brødføde sig selv og deres familier, og for at forberede opskrifter til dig - ikke så jeg har sunget)
Morgenmad kom på 390 kcal.
I dag arbejder jeg for afsendelse computer næsten hele dagen. Kun i aften bliver nødt til at lave mad noget til middag.
Mens du arbejder en snack af grøn te med hytteost og æble strudel (110 g) og derefter spiste en fersken (160 g).
Snack tilbage på 180 kcal.
Til frokost kylling suppe (300 g) i en hård hvede pasta (70 g som et færdigt produkt) og kylling underlår (50 g Kød - uden ben og skind).
Til kylling suppe - sandwich på hele hvede brød (30 g) brændt vegetabilske snack (100 g).
Frokost tændt 390 kcal.
Efter en halv time efter frokost trak mig til te med slik. Jeg ved godt, at der er en lav-kalorie snacks til te, meget klar.
Jeg får en anden bid chokolade cheesecake (100 g) og grøn te. Underbid med 120 kcal.
Så lækker Jeg havde hele dagen, hvad der er til middag, besluttede jeg at tænke på din favorit salat med kogte æg (2 stk), agurk (100 g) og greens, krydret med 50 g yoghurt. Bare få protein. For salat 3 tynde brød med koriander og spidskommen (3 loaf alt 6 g).
Middag tændt 245 kcal.
Den dag vandt jeg i 1325 kcal. Jeg drak vand sats.
Link til opskriften hytteost og æble strudel.
Link til artikel for begyndere på tælle kalorier for at tabe sig - højdepunkter og tips.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!