Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
Det var din weekend. Takket være vejret, som gav os et par solrige og varme dage!
Til sidst jeg var i stand til at slappe af korrekt og kun søndag, indså jeg, hvor jeg havde brug for denne hvile. I to dage har jeg ikke passer ind i computeren, og, undskyld, bare forsvandt, ikke svare på spørgsmål i kommentarerne.
Men nu er jeg på linje og fortælle dig, hvordan jeg har brugt min weekend.
Lørdag eftermiddag - det var en dag med total afslapning og chitmila.
Vi fik til stenbruddet på grillen, gæster ankom. Det var god sjovt!
Og vigtigst af alt - i stand til at svømme! Jeg troede, at efter så mange dage med regn, tordenvejr og snarere køligt vejr i sommeren - vandet er is. Men nej) Vi er glade for at svømme!
Og som jeg lovede i kommentarerne - at købe sig mjød, som længe har ønsket at drikke. Hvis ikke denne mjød, ville min sabbatsdagen af fødevarer kommer ud i 1300-1400 kcal, det vil sige, at underskuddet ville have været bevaret. Men for hele dagen 2 liter mjød - Jeg ønsker ikke engang at overveje, hvor meget der skete i kalorier i alt. Selv om jeg har brugt godt - hele dagen i den friske luft, svømning, solbadning - det er aktivt brugt tid.
Som jeg sagde, lørdag - en dag med afslapning og chitmila, kalorier tæller ikke. Om morgenen spiste jeg røræg og ost sandwich med chokolade, og derefter hele dagen i naturen er kebab, men spise vane kylling spyd, grøntsager, vandmelon - og ikke ønsker mig en gang favorit barbecue svinekød - her, hvordan du ændrer smag okoloPP.
Og vi prøvede svampe, der selv er indsamlet og syltede nylig. Når høstet og forberedt med deres egne hænder - to gange lækrere!
Men på søndag tilbragte jeg næsten hele dagen derhjemme, hvile. Kun i løbet af dagen en tur, der har kun 6000 trin.
På søndag, tilbage til tælle kalorier og okoloPP.
Morgenmaden bestod af sandwich til groft brød (60 g) med fisk pate (40 g) og 2 cherrytomater og chokolade ost (50 g). Sandwiches spist af grøn te med jasmin og drak alle Vitaminka og omega-3.
Morgenmad er tændt 360 kcal.
Et link til opskriften på chokolade ost vil give i slutningen.
Kommer tilbage fra en gåtur vi gik til en vandmelon, det var for godt vandmeloner og mens en nyhed - alle spiser villigt. Det er nødvendigt at nyde øjeblikket.
Snack - 600 g vandmelon - 150 kcal.
Til frokost havde jeg en boghvede på -kupecheski (300 g), forberedt mig før weekenden. Lige nok for mig at spise frokost med tomater.
Frokost tændt 360 kcal.
Om eftermiddagen (efter en time) Jeg drak te med 20 g af rug knækbrød og chokolade 40 g ost - 170 kcal.
Åh, hvor svært det er at modstå og ikke at spise hele chokolade ost - det er meget velsmagende!
Og efter middagen jeg slidt ud, så jeg sov i to og en halv time. Da det var, så jeg sov i eftermiddag! Tilsyneladende jeg havde brug for denne weekend.
min middag bestod af 130 gram kyllingebryst (venstre kebab fra lørdag) og 100 g tomater.
Gennem en time efter middag var endda vandmelon - 600
Alt viste sig at middag 325 kcal.
Sleep senge gennem 3 timer efter vandmelon.
Så for hele dagen (søndag) blev indtastet 1365 kcal.
Jeg drikker vand og grøn te aktivt og til overraskelse efter lørdagens grill og mjød ikke var stærk ødem, selvom jeg ventede på dem.
Opskrift på boghvede købmand du kan se her.
Opskrift PP lækker chokolade ost - her.
Tom, som først stod på vejen til vægttab tælle kalorier vil hjælpe artiklen på dette link.
Og for dem, der tabe sig med den store vægt - jeg råde til at læse artiklen Hud Betingelser for vægttab - på dette link.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!