Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49,5 kg.
Her og den 1. august. Af den måde, i juli var jeg i stand til at smide de 1,7 kg. Og det er givet, at jeg er lidt hævet kalorazh at give tid til huden strammes og næsten to uger fremskridt. Selv et godt resultat var i juli, under hensyntagen til alle forhold.
Den anden dag i træk jeg simpelthen guddommelig morgenmad. Drømmen om mange - der er boller og tabe. Men jeg er ikke drømmer. Jeg spiser boller og tabe sig.
Så for morgenmad sød bolle ost (110 g), og det sidste stykke af ostemassen bagt budding med abrikoser (110 g). Alt dette pragt af grøn te med jasmin. En vidunderlig morgen med et protein - kulhydrat morgenmad på 410 kcal.
I dag, jeg havde hverken inspiration eller lyst til arbejdet. Og alligevel arbejdet var ikke. Alligevel vejret påvirke mig og meget påvirket. Ingen ønsker at gøre noget, og til depression, siger de, er ikke langt væk. Og hvad er bedst behandler os kvinder fra depression? Selvfølgelig, shopping! Sandheden er, jeg har en slags shopping viste sig i den første halvdel af dagen... købmand). Nå, så hvad er der. Ligne porazglyadyvat produkter, gå til vedligeholdelsesafdelingen, at gennemgå de forskellige køkken hjælpere - også forbedrer humør. Jeg selv inspirere og tændte at tilberede noget velsmagende og interessant.
Og parat til at vende hjem! Sandheden skal være tid til at prøve og vurdere den resulterende fad. Men snart, jeg lover nye retseptik hurtig snack af cherrytomater).
En underbid under tilberedningen chokolade stykke 75% grøn te - 80 kcal.
Mens fumlede med en snack, lave en masse billeder for dig at vælge den mest succesfulde Poom - det er tid til frokost.
Og hvor godt der er stadig tilbage et par dage siden, jeg kogt kyllingebryst i en cremet sauce, som kan simpelthen kogt garniture.
Til frokost jeg spaghetti spelt (50 g tør) og kyllingebryst i flødesauce (220 g). Frokost tændt 380 kcal. Og ja, jeg glemte om de tre cherrytomater til frokost).
Kyllingebryst i en cremet sauce jeg e st mindst hver dag - det er sådan en lækker, du aldrig keder.
Til middag I kylling underlår bagt i ovn med krydderier (100 g kød) og grøntsager salat (tomat - 100 g, Agurk - 80 g, peber - 30 g), fyldt med en dråbe solsikkeolie duftende.
Middag tændt 250 kcal.
Hertil kommer, at i løbet af dagen, jeg peretaskat 50 gram datoer - 140 kcal.
Alt i alt er den dag jeg Naela på 1260 kcal.
Nå, der er at sige, at jeg ikke var velsmagende og hjertelig? Meget velsmagende og tilfredsstillende. De underskud observerede kalorier, det vil sige, jeg har brugt mere energi, end den har modtaget fra de fødevarer, som er afgørende i vægttab - at bruge mere energi, end du får! Så vægttab proces fortsætter.
Jeg kan ikke glemme, jeg taler om vandet. Vand - er alt. Af stor betydning i processen med vægttab spiller vand - det forbedret stofskifte, og muskeltonus, og kampen mod cellulite med ødem og mere. Hvis du er interesseret - se nærmere artikel om vand til vægttab link her.
Den anbefalet niveau af vand - 30 ml pr kilogram legemsvægt.
Link til opskriften på lækker kyllingebryst i en cremet sauce du kan se her.
Opskrift hytteost og fersken gryderetter vil du se linket her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!