Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49,5 kg.
Om morgenen den dag, vi startede tidligt som sædvanlig. Det lader til, at du kan sove, men ingen sov. Sandsynligvis nødt til at stå tidligt op for vane - det er for det bedste, kan du konvertere en masse sager.
Om morgenen på tom mave til at drikke et glas vand og gøre procedurerne morgen, forbereder morgenmad.
Min tidlige morgenmad i dag - det er bare lækkert!
I første omgang - ost mini pizzaer - en lille ting bare 100 g - 275 kcal, hvilket ikke er nok til morgenmad. Derfor er grøn te, jeg spiste to små sandwich derhjemme fuldkorn rugbrød (25 g) med fisk pasta (25 g).
Lige er sket til morgenmad 415 kcal.
Under morgenmaden, jeg drikker vitaminer og omega-3.
Efter morgenmaden gik vi på erhvervslivet, var det nødvendigt at hente deres dokumenter. Og undervejs sprang han ind i et par butikker, herunder den foretrukne fisk butik, og det betyder venter på mig en lækker morgenmad.
Selv købte en vandmelon. Mens sæsonen og ikke generet vandmeloner - aktivt spise!
600 g vandmelon til underbid - 150 kcal.
Og 20 gram jordnødder på hele dagen, bare lurvet fra pladerne og noget at tygge på, dial de rigtige fedtstoffer - 110 kcal.
Til frokost var i går en kogt kylling bouillon og separat afkog vermishelka hård hvede basisvektorer. prøv forsigtigt en gang mere til aktie lifehack for ikke at ødelægge de kylling bouillon hævede nudler - bare koge det separat, skyl, så for ikke at holde sammen og opbevares i en separat beholder, tilføjer forvarmet bouillon. Eller hvem har tid - bare for at koge, når krymmel-spindelvæv (5 er et spørgsmål om minutter).
Så til frokost jeg har 300 gram kylling bouillon, 75 g færdiglavet pasta og 50 gram kyllingekød.
Frokost tændt 315 kcal.
Middag bestod af min omelet (200) og cherrytomater (50 g)
Middag tændt 260 kcal.
Perfekt middag når forhånd intet forberedt og forberede grundlæggende doven.
Og efter middagen, til te, tog jeg mig selv 30 g æble gelé. Nyttig sød te - drømmen om at tabe sig).
I alt for dagen vendt 1300 kcal.
Om eftermiddagen en lille tur rundt i skoven, indtil vejret giver en chance for at stikke sin næse ud af huset og nashagat små skridt.
Link til opskriften hjemmelavet fuldkornsbrød - her.
En her linke til en opskrift på lækker kylling pastrami. Jeg har ikke set en eneste person, der ikke kan lide en saftig, lækker kylling pastrami.
Min top 5 morgenmad, som jeg mistede næsten 50 kg kan findes på linket -her.
Et link her - TOP 5 måltider.
Af den måde, billedet med Pock Jeg tror, det er klart, hvorfor jeg ønsker at tabe sig er stadig mindst 10 kg, og vil ikke stoppe allerede, nogen antyder.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!