Hilsen alle dem, der slanker og holder øje med deres kost!
Gentagelse er læringens moder!
Derfor foreslår jeg at absorbere de vigtigste oplysninger: for at tabe sig, skal du skabe et kalorieunderskud.
Og hvis du ønsker at slippe af med overskydende vægt uden en konstant følelse af sult, uden at begrænse dig selv i dine yndlingsfødevarer, så vil den mest behagelige måde for dig være at kontrollere kalorieindtaget.
Du skal bruge:
- 10-15 minutter af din tid til at tælle kalorier,
- Køkkenvægte,
- en gratis applikation eller et sted, der er praktisk for dig med en kalorieberegner,
- tålmodighed og lyst til at opnå resultater.
Ved hjælp af kaloriekontrol har mange mennesker allerede formået at tabe sig, og flere og flere tilhængere af behageligt, sundt vægttab bliver.
De, der stadig er i tvivl, bør motiveres af resultaterne af læsernes mose. I dag har vi endnu en kontrolvejning, og vi deler vores succeser.
Jeg har holdt min vægt i over et år nu. Min vægt svinger omkring 69 kg, hvilket passer mig perfekt.
Vi venter på resultatet af kontrolvejningen af læserne i kommentarerne til denne artikel.
Og traditionen tro vil jeg vise mit eksempel under kontrol af KBZHU, for igen at vise, at du kan blive slank og holde vægten lækkert, komfortabelt og uden absolutte begrænsninger.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for eventuelle spørgsmål vedrørende vægttab, bør du konsultere en specialist⛔.
Til morgenmad spiste jeg en salat, som bestod af kartofler, rødbeder, syltede agurker, skinke, ærter, gulerødder (280 g totalvægt). Og jeg pyntede salaten med 55% mayonnaise, for du vil ikke tro det, men alle mine lagre af yoghurt, creme fraiche, blød hytteost er opbrugt sidst på ugen.
Til salaten 55 g hjemmebagt fuldkornsbrød.
Morgenmad til 490 kcal.
Lad mig minde dig om opskriften på curd-rug-boller og chakhokhbili:
Snacket 130 g agurk med 120 g røget kogt kyllingebryst - 175 kcal.
Helt ærligt, jeg tvinger bogstaveligt talt mig selv til at spise grøntsager. Jeg vil ikke have noget i nogen form, men jeg kan stadig spise en agurk. Der er pekingkål – jeg kan ikke engang se på den. Forhåbentlig går det snart over.
Ved frokosttid spiste vi tomat-linsesuppe (440 g). Til suppen 40 g hjemmebagt fuldkornsbrød. Frokost kl 385 kcal.
Til aftensmad bagte jeg kyllingeunderlår i en tomat-sennepsmarinade, kogte basmatiris, som jeg så stegte med løg i lidt olie.
Mine portioner til aftensmad: 120 g kyllingekød, 100 g ris, 150 g agurk.
Aftensmad til 515 kcal
Dagens samlede kalorieindhold er 1565. B - 102, F - 70, U - 131.
Jeg ser frem til dine kontrolvejningsresultater, del snart!
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne👇!