Hilsen til alle Dieters, kiggede ind i min blog.
til middag for nylig, blev jeg forbereder mig både af zucchini og huske på, at nogen spurgte retseptik lignende både. Derfor besluttede jeg bevæbnet med et kamera og forberede opskriften for dig.
Det er simpelt, men kan nogen være nyttig.
Det tog mig (gram angivet for dem, der tror KBZHU):
- 1 lille zucchini, som jeg rensede midtvejs med frøene til dannelse båden (til ren bekvemt ske). Det viste 280 g - 2 pumper fra zucchini.
- 80 gram kogt kyllingebryst (Jeg har længe ventet i vingerne bagt kyllingebryst og jeg besluttede at give det en chance).
- 50 g 10% fløde / yoghurt naturel / yoghurt - noget af det nævnte produkt, til rådighed i køleskabet.
- 50 g ost (jeg brugte suluguni).
- lille tomat (I kirsebær 50 g).
- fed hvidløg - 3 år
- salt og peber.
Fremstilling.
Skær zucchini bådene - zucchini skåret i halve og rense kernerne ud med en ske.
Den midterste af en båd med salt og peber.
Hak kogt kyllingebryst og sat i en båd, til at sove på toppen af finthakket hvidløg.
Tomat skæres i ringe og sat på toppen.
Smør eller creme fraiche eller yoghurt eller yoghurt - der er i køleskabet.
Og fuldender alle af osten lag. Jeg besluttede at skære sine plader. Du kan gnide.
Høst i ovnen ved 200 grader i 35-40 minutter, indtil kogte zucchini.
Vores både er klar. Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 74 B - 7 F - 3,3, y - 3.4.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!