Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
I dag, vil jeg ikke plage dig mere end din tekst og gå direkte til menuen.
I dag er jeg nødt til at ovsyanoblin morgenmad. For ikke så længe siden, jeg gennemførte et eksperiment "uge uden brød"Og det er, når jeg elsker denne skål. Ovsyanoblin virkelig godt lide mig bare til at fiske.
Således, morgenmad - ovsyanoblin (40 g formalet havregryn, æg, 50 g mælk, en knivspids salt). En påfyldning - 60g revet agurk og 80 g rød fisk.
Vidunderlige morgenmad, som jeg vaskede ned med grøn te.
Morgenmad er tændt 330 kcal.
Af den måde, om grøn te. Da jeg ikke drikker nu ikke sort te eller kaffe - grøn te og dens smag for mig et ømt emne. Og så den anden dag købte jeg en grøn te med krysantemum. Og du ved, jeg kunne lide det. Selvfølgelig min favorit jasmin te, men det andet sted på højre otvozhu grøn te med krysantemum, for mig var det en åbenbaring.
I går min mand og jeg har samlet blommer i en forladt have i nærheden, og jeg besluttede at gøre en snack er creme (170 g). Men jeg kunne ikke modstå og 15 g mørk chokolade 75%, lang tid siden jeg ikke havde spist. Tidligere næsten ingen dag var i min kost.
Snack tilbage på 155 kcal.
Min middag i dag - kylling suppe med pasta og 50 gram rug hjemmelavet groft brød.
Frokost kom til 420 kcal.
Om brød. Jeg har altid brugt til at bage deres brød på kefir. Og så har jeg i køleskabet var en flaske sur mælk, som havde været brugt et eller andet sted. Og jeg besluttede at bage brød og yoghurt i stedet bruge fermenteret bagt mælk.
Hvordan jeg kunne godt lide hlebushek! En lidt anden smag. Jeg ved ikke, hvordan du selv beskrive det, en cremet -Så hvad-hvis.
Hvem bager brødet af mine opskrifter - prøve mindst én gang til prøven til at bage sur mælk. Jeg tror, du vil ikke fortryde. Lad mig minde brød opskrift, linket her.
Selv i dag, efter frokost gå en tur efter alle afsluttet planen om at gøre (vi har nu fuld skab, men at "ting", at hendes score endnu ikke akkumuleret 😂, men vores foretrukne cykler forsvarligt gemt).
Under gåturen til besøg brombær har holdt trit gradvist, men sådan kislyuschaya, solen er tydeligvis ikke nok bær (hindbær tærte at skov, der brombær). Han scorede en håndfuld bagning ostemasse cheesecake med brombær.
Til middag I båd fra zucchini med kyllingebryst, yoghurt og suluguni (180 g). Og ostemasse cheesecake med en håndfuld brombær, der er samlet. Samlet middag 315 kcal.
I alt for dagen vendt 1220 kcal.
Drak vand, grøn te, men jeg lagde mærke til hævede ben. Ikke meget behageligt for mig, at efter det fysiske arbejde (omend forbedret og sjældne, ikke er bekendt for mig), jeg har problemet starter med stagnation af væske i kroppen.
Lad mig minde om et par opskrifter:
Opskrift Curd cheesecake med bær - her.
Opskrift mini pizza - her.
Opskrift kylling pastrami (meget velsmagende og saftigt - jeg råde) - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!