Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
Søndag morgenmad - spejlæg i en pita med ost og grøn te - 360 kcal.
Opskrift af slik Jeg har allerede delt med dig her.
Den eneste afvigelse fra opskriften - jeg tog pitabrød og skær den ud 2 cirkler med en plade af passende størrelse gryde. Den første cirkel placeret på bunden af gryden, fylde det og lukket den anden cirkel, og bring det i beredskab. Ved servering skæres i portioner. Jeg kan lide meget lig morgenmad - en lækker og stor.
Ved snack jeg havde var et æble på 120 gram og 20 gram jordnødder. nosh 165 kcal.
Før middag, besluttede vi at tage en tur gennem skoven, og himlen var lysere. Gaden var varmt og indelukket, selv. Men det er bedre end kulde og regn.
Til frokost havde jeg i går mit eksperiment - fiskesuppe "a la Tom Yam" med aborre og rejer (450 g). K 2 suppe rugbrød (10 g).
Frokost tændt 230 kcal.
En te efter frokost var 15 g 75% bitter chokolade - 80 kcal.
Søndag gik stille og roligt uden fysisk anstrengelse. Gåture, ser film. Jeg besluttede en lille smule af alt for at hvile.
Og i morgen er der planer om at tage en tur på ENEA, efter løse alle anliggender i Moskva. Jeg håber på godt vejr, så ønsker at gå den nye sommerkjole, som kunne sætte denne sommer et par gange.
Bagt sig til morgenmad til morgenmad banan-havregryn kage og skive med te spises som en snack, det andet -120 kcal.
En middag var tilstrækkeligt let - kylling pastrami stadig varme (150 g) og grøntsager salat tomat (100 g), agurk (160 g) og fløde (20 g).
Alle scoret til middag 270 kcal.
Den dag jeg spiste 1225 kalorier.
Saw vand, grøn te og hvile.
Jeg tænkte, at min dårlige humør kan sigrat tricks på mig med hensyn til vægttab, fordi den stress og den ledsagende kortisol - forhindrer nedbrydningen af fedt.
Så mens bare slappe og lave ingenting. Jeg holder en kalorie underskud, drikke vand og vente på resultaterne i morgen kontrolvejning.
Og jeg beundrer vores solnedgange, se hvor smuk:
Jeg vil gerne minde dig et par opskrifter:
Opskrift på æble og vanilje gelé med te her.
Opskrift på chokolade cheesecake her.
Opskrift hytteost og fersken gryderetter her.
Lækker kyllingebryst i en cremet sauce her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!