Hilsen til alle tabende vægt på din kanal.
Du har ingen idé om, hvad slags slik jeg foreslå dig lave mad til middag eller kun til middag. Kylling cupcakes fyldt med grøntsager vil være en af dine livretter, jeg er bare sikker på det.
Vi får brug for (gram er for dem, der tror KBZHU):
- en sekundær kyllingebryst (370g)
- halvt små zucchini (160 g)
- tomat (90 g),
- spiseskefuld creme 10% (50 g),
- suluguni (50 g),
- par hvidløgsfed (10 g),
- salt, sort peber, tørret hvidløg, tørrede urter favorit (jeg brugte krydderier "Urter i Grækenland."
Fremstilling.
Det første, jeg hakkede kyllingebryst, tilsæt salt, sort peber, tørret hvidløg, krydderurter og Grækenland igen hakket kød, bland det med krydderier.
Dernæst vil jeg bruge en silikone kage pan (besluttet at opdatere min nye form, som ønskede at købe en given). Hvis en sådan form, er ikke - så kan du bruge den som en lille diameter - vil vise sig som en gryderet.
Hakket kyllingekød fordelt i form og danner en høj boards.
Så Hak squash, tomat og hvidløg, tilsæt en skefuld creme fraiche og bland grøntsager med creme fraiche. Lidt salt og peber.
Få udstoppede cupcakes fyldt fremtid.
Advance Forvarm ovnen til 200 grader og sende tilbage vores cupcakes i 25-30 minutter, indtil næsten kogt zucchini og fordampning af fugt.
Så drys boller med revet ost og sende det i ovnen indtil brunet ost skorpe at sæler grøntsag fyld i kylling cupcakes.
Vores muffins er klar - bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 150 B -14, F - 4, Y - 3.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!